In stressvolle en uitdagende situaties hebben we veerkracht nodig om

In de winter hebben de meeste mensen minder energie dan

Ook als je af en toe een lekkere vette of

Reizen is een luxe - maar wel een vermoeiende. Wie

Zit je goed? Nee, dat betekent niet dat ik iets

Zelfs in de kleinste tuinen wordt soms nog ruimte gemaakt

Kettlebell-training is toegankelijk en praktisch voor iedereen. Ontdek je net

Selderij saai? Misschien, maar door af te wisselen met selderij

Toen ik mijn Apple Watch 2 kocht, was ik aan

Op Instagram zie je vooral hashtags als #fitgirl en #fitspiration

Omdat december de maand van de cadeaus is, heb ik

Of je nu in Alkmaar woont of er als bezoeker

Of je nu in Alkmaar woont of er als bezoeker

Of je nu in Alkmaar woont of er als bezoeker

De term 'Food porn' bestaat al sinds 1984 en wordt

Of je nu in Alkmaar woont of er als bezoeker

Of je nu in Alkmaar woont of er als bezoeker

Of je nu in Alkmaar woont of er als bezoeker

Of je nu in Alkmaar woont of er als bezoeker

Of je nu in Alkmaar woont of er als bezoeker

Of je nu in Alkmaar woont of er als bezoeker

Of je nu in Alkmaar woont of er als bezoeker

Laten we een keer omdenken. Ik geef je in dit

Ken je dat, dat je een stuk chocola neemt of

Zoetekauwen, opgelet: genieten van zoet eten kan ook gezonder. Je

We beginnen dit jaar op tijd. Het is tenslotte altijd

Nee, het is geen magische detox. Nee, je bent niet

Zoals je weet ben ik gek op hardlopen. Het lijkt tegenwoordig

Misschien sport je al vaak buiten, maar misschien ben je

Oké, inmiddels is wel duidelijk dat ik van de winter

De Italiaanse keuken is mijn lievelingskeuken. Of tenminste, als je

Ondanks alle ontwikkelingen heeft gamen nog geen gezonde naam. Maar

Heb je wel eens pijn onder in je rug? Lage

'Misschien eet ik wel te weinig en val ik daardoor

In de lente is het tijd voor frisse, lichte gerechten.

Zin om te sporten? Meestal niet in de kou! Ik

Positief denken helpt. Je wordt er een gelukkiger mens van.

Geen extra kerstkilo's, wel lekker drinken? Maak dan deze alcoholvrije

Als je het dan toch speelt... doe het dan goed!

Blijf jij gezond tijdens je vakantie? Soms is een vakantie

Een goede lunch zonder jezelf te overeten? Ik gaf je

Je hebt ochtendmensen en avondmensen. Ik ben absoluut geen ochtendmens.

Stress heeft invloed op alles: van je gemoedsrust tot je

Fastfood bestellen ongezond? Niet altijd! Met deze 4 tips geniet

De zon is de beste bron van vitamine D. Onder

Kaneelbroodjes warmen je op als het koud en guur is -

Meer lezen: dat staat op heel veel verlanglijsten. Waarom doen

Vijf jaar geleden vroeg iemand mij voor het eerst of

SUP'en is een sport, maar persoonlijk vind ik het geen

Verrassend genoeg kun je jezelf motiveren met slimme trucjes. Ik

Emotie-eter, opgelet! Hieronder vind je 5 manieren om je eetbuien

Afvallen en minder eten gaan eigenlijk hand in hand. Daarnaast

Ja, van sporten kun je rijk worden. Hoe? Dat deel

Ruim een jaar geleden nam ik een abonnement op Hello

Vitamine C ken je vast wel als immuunbooster. Ook vitamine

Goed trainen vanuit huis? Dat kan het beste als je

Weet je nog, december 2016? Misschien had je aardig wat

Slimme lifehacks maken je leven beter. De 6 die ik

Voel je je minder gelukkig dan je zou willen? Annemiek

Wil jij je dag graag gezond starten? Deze 8 tips

Lach jij wel genoeg? Of zou je meer willen lachen?

In het voorjaar geniet je van lentegroen, meer licht, en de warmte

Van hoge temperaturen krijg je dorst - en de zomer

Ze zijn pittig en gezond, onder meer door de grote

Op een dag dat je weinig beweging krijgt kun je

Ik las een sterk artikel van Mindbodygreen.com: '9 Body Shaming

Deze vraag krijg ik best nog vaak binnen: afvallen zonder

Geen zorgen, dit wordt geen blog over hoe je spectaculair

Ik ren bijna altijd in de ochtend, of 's middags.

Een vraag die ik veel kreeg (en krijg): hoe kun

Heb je je al eens afgevraagd hoe het zou zijn

Al eerder maakte ik een heerlijke appelcake. Nu heb ik

Blij in bikini in 5 dagen? Dat lukt je! Met

Wat een open deur: buiten zijn is gezond voor je.

Ruim veertig kilo afvallen terwijl je in een rolstoel zit?

Het leek me een geweldig idee om chips van spruitjes

Wie mijn artikelen al wat langer volgt, weet dat ik

Chocola gezond? Dat zijn twee woorden die je niet zo

Deze test is simpel: is het antwoord 'ja' of ben

Wist je dat veel van onze dagelijkse voedingsmiddelen gefermenteerd zijn?

Eind 2017 kwam het boek The four tendencies van Gretchen

Oké, de titel is misschien wat misleidend. Bij mijn grootouders

Alkmaar kent een uitgebreid netwerk van slootjes, grachten en kanalen.

Vorig jaar rende ik voor het eerst de Dam tot

In SUP'en saai? schreef ik al dat niet iedereen de voordelen

Rondom afvallen en aankomen zijn zoveel fabels en feiten dat

De knop omzetten en op naar een betere levensstijl. Afvallen,

Begin dit jaar liep ik mijn eerste halve marathon in Egmond

Het is dinsdagmiddag als ik afspreek met Hermine Worm van

De voordelen van een dieet? Wat? Maar ik was toch

Als een boek de naam 'dieet' draagt (ook al is

Ik deed het in een opwelling. Met mijn mobiel in

Een omelet maken is simpel en snel en je kunt

Auteur Jolanda Meijer schreef 'Een opgeruimd hoofd voor meer rust

Emotie-eten bestaat niet, kwam laatst in het nieuws. Dat leek

Zodra hij beschikbaar was, bestelde ik de Allerhande-box. Ik was

Suikervrij leven is hip. Suikervrij eten wordt (of is) massaal

Een hardloopwedstrijd is voor mij zelden een wedstrijd. Ik weet

Er is veel kritiek op het boek Killerbodydieet van Fajah

Dat zou fantastisch zijn: je gaat elke dag een uurtje

Of je er nu zin in hebt of niet, vergroenen

Een tijdje terug werd ik getipt door Amy: of ik

Kom je standaard met extra aankopen thuis, zoals vijf zakken

Wat? Is een smartphone juist niet wat je zo gestrest

Beter immuunsysteem? Je kunt vitamines slikken, maar met voeding (en

Nieuwe sporten uitproberen: daar horen ook sporten bij die je

Volgens de verpakking is deze yoghurt de nummer 1 in

Gojibessen, chiazaad en hennepzaad zijn nog maar een paar voorbeelden

Klassieke hummus maak je van kikkererwten, tahin, knoflook, citroensap en

Via de website van Body & Fit bestelde ik drie

Festivalgangers hebben het tegenwoordig een stuk minder zwaar dan vroeger.

Mijn eerste keer bodytec was minder geslaagd. Toch ging ik

We gaan weer richting de zomer, dus de drang om

Al eerder schreef ik over geld verdienen met sporten. Dit

Gezonde snacks voor kinderen maken kan een uitdaging zijn. De

Yes, ik ben er toch maar aan begonnen! Al een

Ik ben wel benieuwd wat jouw voorkeur heeft... wint gezonder

Je bent met vakantie en je gaat los. Het is

Geld verdienen met sporten: lijkt dat jou wat? Ik help

Jawel, er is een heuse commercial. Wil je hem horen?

Ik weet nog goed het moment dat ik dacht: 'Nu

Als je de grote suikerlijst hebt bekeken, zie je dat

Je kunt gezonder genieten in alle opzichten: ga gezond bewegen

Hoe doe je dat, een wereldwijde hardloopwedstrijd organiseren zonder dat

Heb je altijd al willen beginnen met wielrennen? Afgelopen zomer

Een tijd geleden testte ik Koupe, die in Nederland een

Opeens ving ik het laatst op, in een gesprek tussen

De grotere supermarkten doen hun best om in te spelen

Vorig jaar mei ging ik naar New York. Rondstruinen, rondkijken, shoppen,

Zondag 4 april rende ik mee met de halve marathon

Hartstikke leuk, veel sporten en gezonder eten, maar hoe houd

Een jaar geleden rende ik mijn allereerste halve marathon. Nu,

Al in 2012 was bekend dat de helft van de

Zin in een ijsje, maar niet in al te veel

Heb je er wel eens over nagedacht om op blote

Als je wakker wordt met een kater en je wilt

Wacht jij nog steeds op het moment dat je positief

Hardlopen is een blessuregevoelige sport. Daarom hebben we goede sportschoenen

Wat zijn mijn ervaringen met Hello Fresh? Ik kreeg bijna

Kun je als volwassenen nog goed piano leren spelen? En

Het is een hype: je 10.000 stappen halen. Door bij

Esmee Köhler schreef Het Normale Dieet: een boek dat precies

Soms kan het leven zo simpel zijn. Ik help je

Ik vind het altijd leuk om van anderen te leren.

Ik schreef al eerder dat een dieet niet werkt. Althans,

Veel hippe fitsites vinden calorieën tellen niet nodig. Ik vroeg

Stel je voor dat je echt veel moet afvallen. Esmee

Sophie is negen en heeft deze zomer een doel. Zij

Goed nieuws voor de dromers onder ons: je bent gezond

Eigenlijk is het antwoord op deze vraag vrij simpel: ja.

Hoe kan dat nou, jeugdsentiment? Hadden ze al een SUP

Kort antwoord: ja. En dat wist je waarschijnlijk al. Maar

Maak je een smoothie, dan is het leuk om met

Het antwoord op deze vraag spreekt natuurlijk voor zich: ja.

'Doe je jas aan, anders vat je kou!' Je hoort

Mensen die dik zijn worden vaak automatisch gezien als ongezond.

We zijn met zijn allen best streng voor onszelf. We

Ik lees tijdens het hardlopen. Oké, ik lees niet letterlijk.

Zo, dat was alweer bijna de eerste maand van 2020!

In 2017 en 2018 rende en klauterde ik al mee

Een tijdje geleden mocht ik bijdragen aan een bijzonder hardloopboek.

Kerstkilo's, aankomen tijdens de feestdagen... heb je daar last van?

Peper, zout... en een beetje muziek. Dan smaakt je eten

Minder snacken? Minder snoepen? Hoe gevarieerder de keuze in je

Vooruit dan maar. Alleen omdat het moet. Na afloop voel

Havermelk kan heel duur zijn. Sterker nog, de prijs houdt

Als ik niets te doen heb (ha, ik bedoel: als

Ze racen de (online) winkels uit - skates bestellen wordt

Buikklachten? Rugpijn? Hoofdpijn? Of het nu chronisch is of acuut;

Het is eigenlijk niet eens een compleet artikel, maar het

Eerder dit jaar liep ik de halve marathon van Egmond.

Je weet wel dat ze nodig zijn, maar wat doen

Op gewicht blijven is (bijna) een grotere uitdaging dan afvallen

Waarschijnlijk weet je dat probiotica - ook wel 'gunstige bacteriën'

In 2013, 2014, 2015, 2016, 2017 en 2018 deed ik

Deze snacks maken gaat bijna nog sneller dan een broodje

Een maand alcoholvrij drinken. Als je - net als ik

Zondag 1 oktober 2016 deed ik opnieuw mee aan het

Hoera, wat word ik hier blij van! Elke keer als

Domino's versus New York Pizza: goed voer voor discussie. Ik

Een paar weken terug kreeg ik een boek opgestuurd: 10

Zondag 1 oktober was het zover: Rondje Bergen 2016 ging

Eerder plaatste ik een recept voor mini-pizza's voor elk moment.

Vraag je je wel eens af wat je toch met

Geïnspireerd door The Cheesecake Factory maakte ik mijn eigen gevulde

Bloemkoolrijst is hip, dus de Albert Heijn speelde er al

Vezels & eiwitten, komt u maar! Deze eiwitrijke cheesecake bevat

Dit recept voor vanille-pannenkoek is per ongeluk ontstaan. Ik had

Wat ben ik toch trendgevoelig... en lekker laat. ;) Zoveel

Courgettebootjes zijn hip. Tenminste, dat denk ik, want ik zie

De dag voordat ik de halve marathon Berlijn 2016 rende,

Dit recept voor mini-pizza's is makkelijk te onthouden en je

Dit recept met koriander, kalkoen en rijst is binnen een

Voor mijn 16 kilometer in Bergen maakte ik een extra

Twee weken terug rende ik de Damloop 2015. Gisteren rende

Even toe aan een pittige boost? Maak dan deze pittige

Vakantie vieren, daar krijg je pas trek van. Ik zat

Recept tonijnsalade nodig? Gelukkig heb ik er eentje voor je. Het

In een vlaag van verliefdheid (ze zijn toch best schattig)

Af en toe gooi je iets bij elkaar wat wél

Soms lukt het me slecht om genoeg eiwitten binnen te

Het is zomer (ik zeg het maar even, want het

Steeds vaker kom ik in de supermarkt iets tegen waar

Dit recept maakte ik laatst toen er hier thuis heel

Of je het nu de Microsoft Watch of de Microsoft

Wat is lekkerder dan een portie zelfgemaakte patat? Twee porties

Laatst had ik zin in sla. Dat gebeurt niet zo vaak,

Deze pasta bevat heel veel groenten. Dat is op zich

Doordat mijn telefoon me tijdens het hardlopen op 9,96 kilometer

Recept kokosrotsjes nodig? Ja, inderdaad, het zijn gewoon kokosrotsjes, maar

Dit fantastische toetje noem ik een terrific toetje omdat dat

Eigenlijk klopt de titel niet. Recept lasagne was te simpel,

Nou, nu komt het, want ik moet eerst iets bekennen...

Laatst had ik bijna niets in huis en toch razende

Toen ik jaren geleden een artikel publiceerde met 10 alternatieven

Of je nu kiest voor hardlopen of een andere sport:

Of je nu in Alkmaar woont of er als bezoeker

Zo'n anderhalve week geleden kreeg ik een bericht van Jasper

Sinds ik vertel dat ik deze zomer door de sloten

Als winterliefhebber is het voorjaar voor mij een uitdaging. Er

Sporten bij hoge temperaturen wordt vooral actueel in de zomer. Je

Stoppen met snoepen of stoppen met snacken kan een uitdaging

Goed, het kan natuurlijk niet écht, sporten zonder te bewegen.

Als ik je vertel dat ik een dipsaus heb die

Weet je wat zo super is aan food? Het redt

Facebook heeft de fijne gewoonte om precies de reclames te

Een nieuw huis, een nieuwe waterroute. Tenminste... dat was het

Tegenwoordig is het thuis trainen steeds meer de norm. Er

'Dit bericht wordt vast gesponsord' - nee, helaas. Ik heb

Als je bezig bent met fitter worden en/of afvallen, kun

Misschien heb je hiervan al meerdere varianten voorbij zien komen.

Als je een 50+'er bent of kent, opgelet! Er is

Omdat ik deze week eigenlijk vakantie heb maar toch iets

Voor Ze.nl schreef ik een artikel met tips om je

Jaren geleden rende ik met de Microsoft Health Band. Daarna

Hoera, je kunt hardlopen! Maar hoe ga je van 5

Er zijn diëten of leefstijlen waarbij je geen eiwitten combineert

Als je op zoek bent naar eiwitrijke voeding, dan kom

Hopelijk verwachtte je niet dat ik een artikel van 600

Omdat je af en toe ook best eens mag lachen.

Kun je jezelf kalmeren met voeding als je ergens benauwd

En word je er ook gezonder van? Hoe (vaak) wissel

Willem & Drees: biologisch, maar nog niet heel praktisch De

Ik ben geen fan van diëten, eerder van eten. Toch

Vroeger konden alleen celebrities er eentje betalen: een personal trainer.

Wim Hof staat bekend als The Ice Man en hij

Als klein meisje hoorde ik hoe mijn opa van Groningen

De eerste keer dat ik de term Yasso 800 tegenkwam,

Is slaap belangrijk? Daar antwoordt iedereen ja op. Maar weet

Ligt dat wel aan de genen? Zit bij jou misschien

Met sommige moderne diëten en levensstijlen ga je terug naar

Heb jij je weleens afgevraagd waarom volhouden zo moeilijk is?

Niet stoppen met roken is meestal een optie die mensen

Ik schreef al eerder een paar artikelen over de magnetron,

Toen ik een vriendin bezweet en boos aan zag komen

Ze zijn helemaal hip en happening: 30 day challenges. Je

In 'Wie maken je dun?' maakt het programma een uitstapje in

Vind je het leuk om jezelf uit te dagen? Dan