Als je een 50+’er bent of kent, opgelet! Er is namelijk een manier om je hersenen tien jaar jonger te krijgen.

In Amerika deed men onderzoek onder bijna 900 50+’ers. Zij moesten vertellen hoeveel beweging ze kregen. Slechts 10% van hen bewoog matig tot intensief. De rest sportte niet of weinig/licht. Alhoewel een half uur beweging per dag wordt aangeraden, is een uur matig/intensief bewegen nog beter.
Achteruitgang door inactiviteit
De uitslag raad je zo: het is beter voor je om te sporten. Het blijkt dat dit niet alleen beter is voor je lijf, maar ook voor je hersenen. Je hersenen gaan namelijk elk jaar achteruit (sorry, niet leuk, wel waar). Deze ouderdomseffecten ga je tegen door je lichaam fit te houden. Daarmee bescherm je namelijk ook je hoofd! Dit zijn natuurlijk logische conclusies, want sporten is nu eenmaal goed voor je. Het is echter nu pas bewezen hoe goed het is voor je hersenen om in beweging te zijn (en te blijven).
Tien jaar jonger in 60 minuten
Uiteindelijk is tien jaar jonger in 60 minuten geen onware uitspraak. Door een uur (en in elk geval minimaal een half uur) per dag te bewegen – en wel zo dat je ervan gaat zweten of moeizamer ademt – blijf je jonger. Beter gezegd: je veroudert minder snel. Na vijf jaar werd de testgroep namelijk opnieuw onderzocht. Degenen die nauwelijks sportten, waren tien jaar achteruit gegaan als het om de gezondheid van hersenen ging.
Conclusie: blijven bewegen
Als je jezelf nu al (of als je vijftig jaar of ouder bent – nu ook!) aanleert om veel te bewegen, houd je zowel je lijf als je hoofd gezond. Niet verkeerd, toch?
Het onderzoek lees je hier (EN).
Geef een reactie