Misschien sport je al vaak buiten, maar misschien ben je vaker in de sportschool te vinden… of misschien sport je wel helemaal niet. Wat je achtergrond ook is, meer buiten in beweging zijn is goed voor je. Ik geef je 10 redenen (al heb je er misschien maar 1 nodig):
1. Het is gezonder
Je had het eigenlijk zelf al kunnen bedenken: in een zweterige sportschool kom je veel meer bacteriën tegen dan buiten. Laat die bacteriën zich lekker ophopen in die muffe ruimtes… terwijl jij buiten fluitend voorbij rent. Prima geregeld! Mijn persoonlijke hoogtepunt: ik rende vrolijk door de straten van Seattle (OR) en zwaaide daar naar de vijftien(!) mensen die me vanachter het enorme raam van de sportschool chagrijning aankeken. Daar jogden ze dan, op hun loopband… zonde, toch?
2. Het is goedkoper
Fit for free – daar trappen we natuurlijk niet meer in. Maar heb je wel eens bedacht wat je kunt besparen door gewoon buiten te bewegen, zonder duur abonnement op de sportschool? Toegegeven, als je bijvoorbeeld aan boot camp of crossfit mee wilt doen, is dat niet gratis. Toch betaal je daar alsnog een stuk minder voor dan voor een sportschoolabonnement. Als je bovendien je sportoutfit al bij elkaar hebt, kost hardlopen of fietsen je helemaal geen geld. Dat is pas fit for free!
3. Je komt nog eens ergens
In de sportschool kunnen ze dan wel fantastische tv-schermen hebben voor tijdens het sporten, je komt nergens anders dan… in de sportschool! Of je nu beweegt op de loopband of tijdens het spinnen: er verandert niets aan je omgeving. Buiten is dat wel wat anders! Jij bepaalt je route en afstand, en jij bepaalt waar je heen gaat.
4. Meer afwisseling
Deze gaat eigenlijk door op ‘je komt nog eens ergens’. Veel mensen hebben een vast rondje dat ze al wandelend, joggend, sprintend of fietsend afleggen. Herken jij dit? Wissel dan eens af! Het kan inspirerend en motiverend werken om eens een andere kant op te gaan. Plan vooraf een mooie route en geven je ogen de kost. Zo voelt sporten niet eens meer als sporten – en dat is erg gezond!
5. Je kunt gaan wanneer je wilt
Vrijheid, blijheid! Tenminste, dat vind ik een groot voordeel. Als ik zin heb om te sporten, wil ik niet nog eerst ergens heen moeten rijden/fietsen/lopen. Ik wil mijn sportkleren aantrekken en gáán (ik ben geen geduldig mens)!
6. Volop vitamine D
Spierkrampen, migraine, rugpijn, vermoeidheid… het zijn slechts een paar klachten die je kunt krijgen van een tekort aan vitamine D. Niet leuk dus! Tijd doorbrengen in de natuur helpt je met de opbouw van voldoende vitamine D. We maken het aan bij zonlicht, en zelfs als het bewolkt is kun je daar profijt van hebben. En eh… dat lekkere kleurtje is natuurlijk ook mooi meegenomen. 😉
7. Minder stress in de natuur
Volop bewezen! Sportscholen die zich na dit artikel nog willen redden moeten snel aan de slag met ‘groen’ behang en veel foto’s van natuurbeelden (al haalt dat het natuurlijk niet bij het echte werk). Je concentratievermogen gaat bovendien volop vooruit na voldoende beweging in de buitenlucht. Prima! En dan is dat extra geluksgevoel dat je krijgt van buiten sporten (endorfine!) mooi meegenomen. 🙂
8a. Vrouwen: goed tegen ongesteldheidskrampen*
Hoe meer je beweegt, hoe minder je last hebt van kramp. Beweging maakt je spieren los en zorgt dat je beter kunt ontspannen. Minder stress, minder ellende. Hop, sportkleren aan en gaan!
8b. Mannen: goed voor je zaadcellen*
Tenzij je fanatiek fietst (helaas… daar wordt het alleen slechter van) helpt buiten sporten je zaadcellen een stuk op weg. Je produceert er namelijk een stuk meer van – tot 48% extra als je elke dag een uurtje buiten sport en tot 42% extra als je 1,5 per week buiten sport. Wel even een ‘maar’: er is nog geen oorzakelijk verband gevonden – het eerste onderzoek wijst hier alleen op. Een gevalletje ‘dat zou mooi meegenomen zijn’, maar geen garantie voor meer zaad. 😉
9. Het kan ook in slecht weer
Sterker nog: het is heerlijk om te rennen in de regen en te sporten in de winter! En als je helemaal moe gesport, koudgewaaid en natgeregend onder een warme douche stapt, voel je je extra voldaan. Beloofd.
10. Buiten zijn stimuleert
Een groene omgeving stimuleert je om meer en langer te bewegen. Op een ander niveau stimuleert het je oogspieren: in een natuurlijke omgeving dwalen ze meer af en wissel je af met dichtbij en veraf zicht. Heel veel beter dan naar een scherm staren (of naar de loopband naast je)!
Dus: waar wacht je nog op? Weg met je sportschoolabonnement en voortaan buiten sporten, lekker de frisse lucht in!
* Oké, dit effect heb je binnen ook, maar… zonder vitamine D en zon! 😉
Sport jij vaker buiten dan binnen? Of juist andersom?
Geef een reactie