Wat een open deur: buiten zijn is gezond voor je. Maar heb je enig idee wat buiten zijn voor je kan doen? Het is namelijk nog gezonder dan je zou verwachten, blijkt uit onderzoek. Ben je toe aan minder stress en een betere bloeddruk? Dan moet je zeker verder lezen!
Buiten zijn is gezond
Tijd doorbrengen in de natuur – en dan bijvoorbeeld in het bos – heeft een bijzondere werking op je immuunsysteem en op je gezondheid in het algemeen. Voor een onderzoek werden meer dan 400 personen het bos in gestuurd. Een controlegroep bleef gewoon in de stad. De resultaten?
- 12,4% vermindering in cortisol, het stresshormoon
- 7% minder acute stressreacties (vecht- of vluchtreflexen)
- 1,4% vermindering in systolische druk of bovendruk (bloeddruk)
- 5,8% vertraging in hartslag (ook goed voor je bloeddruk dus)
Er werd nog een apart onderzoek uitgevoerd en daaruit blijkt dat als je in aanraking komt met geuren en geluiden van het bos (en zelfs als je hout aanraakt), dat nog eens bloeddrukverlagend kan werken. Reden genoeg om dus vaker de natuur in te gaan!
Buiten sporten is gezond
Ik schreef er al eerder een uitgebreid artikel over op InfoNu, maar buiten sporten is zelfs nog effectiever dan alleen buiten zijn. Kun of wil je een dag echt niet naar buiten? Geen nood: er zijn alternatieven. Kijken naar foto’s of achtergronden (of zelfs fotobehang) van natuurbeelden heeft ook een positief effect. Je herstelt dan sneller na een stressvolle situatie en het is ook nog eens beter voor je nachtrust.
Sport je vooral binnen en werk je vanuit huis? Zelfs een neptuintje met plastic gras (als het er maar een beetje natuurlijk uitziet) zou goed voor je zijn. Heb je geen groene vingers en wil je ook in huis dat positieve effect van buiten? Kies dan voor een mooie nepplant. Het is de moeite van het proberen waard!
Lees het artikel: waarom buiten sporten beter voor je is.
Bron: PubMed
Hoe vaak ben jij buiten te vinden?
Geef een reactie