Hartstikke leuk, veel sporten en gezonder eten, maar hoe houd je dat vol? Zeker als je nog geen resultaat ziet kan motivatie een groot probleem vormen. Geen nood: met deze tips blijf ook jij gemotiveerd!

Je wilt wel sporten, maar de bank zit zo lekker. Trouwens, het regent. En je hebt zin in chips. Of chocola. Of allebei. Herkenbaar? Dan heb je zeker wat aan goede motivatietips.
Hoe blijf je gemotiveerd?
Het belangrijkste om te onthouden bij gebrek aan motivatie, is dat de meeste mensen opgeven als ze er bijna zijn.
Ik geef soms het voorbeeld van mijn autorijlessen. Op een bepaald moment vond ik het te overweldigend. Schakelen, kijken, sturen, gas, rem, auto’s achter, naast en voor me, spiegels checken, ruitenwissers en indicatielicht gebruiken…
‘Ik trek dit niet,’ zei ik tegen mijn man (toen vriend). ‘Het is gewoon teveel. Dit kan ik toch nooit leren?’
Tot mijn verbazing lachte hij breeduit. Ik wilde er net boos om worden toen hij het volgende zei: ‘Wat goed dat je al op dat punt zit!’
Daar snapte ik niets van. ‘Het punt van frustratie? Opgeven? Ellende?’ informeerde ik daarom.
‘Nee,’ zei hij, ‘het punt dat je denkt dat je het niet kunt. Precies daarna lukt het.’
Het bleek inderdaad een omslagpunt. Net op het moment dat ik het niet meer zag zitten, lukte het. Ik slaagde kort daarop in één keer voor mijn rijbewijs en ben – alhoewel ik dit natuurlijk van mezelf zeg – een prima chauffeur.
Tip 1: herken je omslagpunt
Bovenstaand voorbeeld brengt ons op tip 1: herken je omslagpunt. Wat zijn de momenten dat je wilt opgeven? Als dat het moment is dat je geen resultaat ziet (nog steeds te zwaar/een buikje/futloos/geen plezier in sporten), dan zit je misschien wel vlak voor je omslagpunt. Houd het nog iets langer vol. Werkt het nog niet? Ga dan door naar de volgende tips.
Tip 2: verander je focus
Wil je bijvoorbeeld afvallen, weeg jezelf dan een tijdje niet meer. Focus op iets anders, zoals met meer plezier bewegen, gezondere keuzes maken, of het aantal keren dat je snoept verlagen. Door je focus te verleggen voorkom je dat je obsessief naar resultaten gaat kijken die misschien pas op langer termijn goed zichtbaar zijn. Hetzelfde geldt voor het snel willen kweken van een six-pack of het willen passen in een kleinere kledingmaat. De grootste, blijvende veranderingen gaan geleidelijk. Het duurt, zoals ik al eerder schreef, sowieso al lang voordat je je leefstijl hebt aangepast. Laat je goede gewoontes niet compleet los, maar concentreer je op dingen die je kunt verbeteren.
Tip 3: geniet ervan
Als gezond eten of sporten aanvoelen als een verplichting, dan is de kans klein dat je dit lang volhoudt. Geen zin? Doe alsof. Behalve dat lachen goed voor je is, kun je door jezelf te zeggen dat je echt zin hebt om te sporten uiteindelijk gaan geloven dat je dit zo voelt. Het wordt waar omdat je het waar maakt. Dat klinkt zweverig, maar als je het ooit hebt uitgeprobeerd, weet je dat het werkt. Zie je gezonde gewoontes als iets wat je mag doen, iets waar je dankbaar voor bent, en niet als iets wat moet. Zodra je ervan geniet, voelt het compleet anders.
Wat is jouw gouden motivatietip?
Geef een reactie