Het liefst wil je vandaag nog van je blubberbuikje af. Of van je wapperarmen. Of van je… nou ja, verzin jij het maar. Je leefstijl veranderen duurt helaas langer dan je wilt. Hoe komt dat en kun je het proces versnellen?
Teennagels groeien pas na bijna een jaar compleet terug. Dit weet ik omdat ik ooit nagellak op mijn tenen deed en pas na tien maanden het laatste beetje nagellak weg was. Dat ik mijn nagels in al die tijd alleen had bijgeknipt (en er geen nagellakremover voor had gebruikt) had natuurlijk niets met luiheid te maken en alles met een teennagelexperiment. Ahum. Hoe dan ook: je huidcellen (en nagels) vernieuwen zich op een langzaam tempo. Langzaam, maar zeker. Het is niet zo gek dat ‘langzaam maar zeker’ ook de beste manier lijkt om beter in je vel te zitten. Waarom willen we dan zo snel resultaat?
Het antwoord is simpel: we zijn gewend meteen te kunnen krijgen wat we willen. Zin in pizza? Even bellen (of online bestellen) en binnen een uur heb je een dampende pizza op schoot. Wil je een nieuwe trui? Dan ga je naar de winkel en koop je er één. We gaan ook steeds meer naar een 24-uurseconomie toe waarbij je dag en nacht precies kunt halen waar je zin in hebt. Online kun je natuurlijk sowieso al bestellen wat je wilt – en wanneer je wilt. Ironisch genoeg zorgt dat ook voor een paar problemen. Je komt bijvoorbeeld je huis minder uit (want alles komt naar je toe), je eet meer (want het is er toch), en je weegt meer (want… nou ja, 1+1=2).
Het is dan ook extra frustrerend dat wanneer je besluit af te willen vallen, dat niet in één uur kan. Of in een dag. Of zelfs in een maand.
Hoe snel kan het wel?
Met een hip dieet, superfoods, of met een extreem bewegingspatroon kun je ineens heel veel afvallen. Met een flinke buikgriep lukt het vaak ook. Er gaat altijd wel ergens een norusvirusje rond, misschien kun je die oppikken. Gegarandeerd meerdere kilo’s per week kwijt (in de eerste week dan). Maar ja, zoals de meesten wel weten: het effect van zo’n tijdelijke verandering in je leven is net zo tijdelijk als de verandering zelf.
Er zijn dan ook maar weinig manieren om blijvend af te vallen. Net als tijdelijke veranderingen tijdelijk effect hebben, moet je blijvend veranderen als je blijvende veranderingen wilt. Om blijvend af te vallen kun je bijvoorbeeld voor altijd stoppen met eten. Dit is vrij effectief. Een nare bijwerking is dat je er dood aan gaat. De meeste mensen vinden het dan ook geen fijne optie. Een andere manier is om je maag (operatief) dicht te laten naaien. Je zit dan sneller vol en kunt alleen nog maar kleine porties eten. Zou ik niet gelijk voor kiezen. Een derde (en naar mijn idee de enige beste optie) is je leefstijl veranderen.
Je leefstijl veranderen
Ook je leefstijl veranderen heeft bijwerkingen. Het kan lastig zijn om je extra energie kwijt te kunnen (al scheelt het voor de meesten dat ze zijn gaan sporten). Ook kan het moeilijk zijn om met je stralende huid de badkamer in te gaan, waar al die dure crèmes je nu overbodig staan aan te gapen (doet je portemonnee pijn van). Een ander nadeel is dat je sneller vol zit en soms zelfs minder zin hebt in ongezonde snacks (wat zul je ze missen – of dus juist niet).
Om het even iets serieuzer op te pakken: je leefstijl veranderen heeft inderdaad blijvend effect. Welke effecten het heeft hangt af van de hoeveelheid veranderingen. Ga je alleen nog maar vezels en vitaminen eten of sla je zeker dat stuk taart op de verjaardag niet af? Wil je elke dag kunnen snacken of wil je alleen nog maar in het weekend snoepen? Wil je elke dag fanatiek sporten of vind je eens per week ook goed? Kortom: wat voor doel heb je voor ogen?
Wat doe ik zelf?
Om je een richtlijn te geven: ik wil dat meer dan de helft van wat ik binnenkrijg (en het liefst alles, maar zo streng ben ik niet) voedzaam is. Dat wil zeggen dat ik mijn lijf ermee voed en er vitamines, mineralen en vezels in stop. Verder wil ik 1-3 keer per week sporten (dat wil zeggen: lekker zweten) en elke dag bewegen. Om deze leefstijl te behalen moest ik meer leren over gezond eten, moest ik een sport vinden die bij me paste (en dat werd onder meer hardlopen) en moest ik investeren in gezonde producten/ingrediënten.
Ik heb mezelf meer dan een jaar gegeven om alle gezonde elementen onderdeel te laten worden van mijn leefstijl en ik denk niet dat het me elke dag lukt. Dat geeft ook niet, want ik verbeter mezelf elk jaar weer. Gezonder genieten is mijn motto, en daarom geniet ik van alles wat ik eet en van alle sporten die ik doe. Ik merk dan nu ook blijvende effecten: zelfs als ik tijdelijk wat meer eet of minder sport blijft mijn lichaam min of meer hetzelfde.
Aan de slag? Lees hier via InfoNu het 12-stappenplan voor het blijvend veranderen van je leefstijl >>>
Of: lees hier hoe lang het duurt voordat mensen zien dat je bent afgevallen >>>
Hoe ziet jouw ideale leefstijl eruit? Hoe kun je deze leefstijl bereiken en gezonder genieten?
Geef een reactie