Ook als je af en toe een lekkere vette of

Zit je goed? Nee, dat betekent niet dat ik iets

Zelfs in de kleinste tuinen wordt soms nog ruimte gemaakt

Selderij saai? Misschien, maar door af te wisselen met selderij

Wie langer meeleest op gezondergenieten weet dat ik graag en

Dit is nu typisch zo'n artikel waar je niet direct

Omdat december de maand van de cadeaus is, heb ik

Laten we een keer omdenken. Ik geef je in dit

Waar krijg je energie van? Koffie en cola staan bij

Het lijkt bijna onvermijdelijk. Je gaat op kamers en binnen

Beter slapen, hoe doe je dat? Ik zet tien slimme

Ken je dat, dat je een stuk chocola neemt of

Zoetekauwen, opgelet: genieten van zoet eten kan ook gezonder. Je

We beginnen dit jaar op tijd. Het is tenslotte altijd

Gezond genieten moet niet te veel moeite kosten, daar ben

'Misschien eet ik wel te weinig en val ik daardoor

Zin om te sporten? Meestal niet in de kou! Ik

Veel mensen die willen afvallen maken dezelfde fouten. Ik zet

Als je het dan toch speelt... doe het dan goed!

Blijf jij gezond tijdens je vakantie? Soms is een vakantie

Last van slaapproblemen? Je kunt je slaap op veel manieren

Stress heeft invloed op alles: van je gemoedsrust tot je

Fastfood bestellen ongezond? Niet altijd! Met deze 4 tips geniet

Meer lezen: dat staat op heel veel verlanglijsten. Waarom doen

Vijf jaar geleden vroeg iemand mij voor het eerst of

Moet je iets leren? Krijg je je werk niet af?

Ik schreef al eerder over hoe je alles kunt eten

SUP'en is een sport, maar persoonlijk vind ik het geen

Soms hoor je tips die heel logisch klinken. Je denkt:

Verrassend genoeg kun je jezelf motiveren met slimme trucjes. Ik

Emotie-eter, opgelet! Hieronder vind je 5 manieren om je eetbuien

Afvallen en minder eten gaan eigenlijk hand in hand. Daarnaast

Ruim een jaar geleden nam ik een abonnement op Hello

Goed trainen vanuit huis? Dat kan het beste als je

Weet je nog, december 2016? Misschien had je aardig wat

Slimme lifehacks maken je leven beter. De 6 die ik

Hoe jij met eten en je lichaam omgaat, heeft invloed

Uit onderzoek blijkt... als je dit in een artikel leest,

Lach jij wel genoeg? Of zou je meer willen lachen?

In het voorjaar geniet je van lentegroen, meer licht, en de warmte

Van hoge temperaturen krijg je dorst - en de zomer

Op een dag dat je weinig beweging krijgt kun je

Wat is een lifehack? Elke lifehack is een trucje om je

Ik las een sterk artikel van Mindbodygreen.com: '9 Body Shaming

Deze vraag krijg ik best nog vaak binnen: afvallen zonder

Geen zorgen, dit wordt geen blog over hoe je spectaculair

Een vraag die ik veel kreeg (en krijg): hoe kun

Wat is een aft? Hoe kom je van een aft

Als het kon, zou niemand zich meer druk maken om

Een korte speurtocht naar feiten over bewerkt en niet bewerkt

Eind 2017 kwam het boek The four tendencies van Gretchen

In SUP'en saai? schreef ik al dat niet iedereen de voordelen

Rondom afvallen en aankomen zijn zoveel fabels en feiten dat

De knop omzetten en op naar een betere levensstijl. Afvallen,

Auteur Jolanda Meijer schreef 'Een opgeruimd hoofd voor meer rust

Zie je door de bomen het bos niet meer? In

Ik heb hem pas anderhalve week, maar wat ben ik

Zodra hij beschikbaar was, bestelde ik de Allerhande-box. Ik was

Er is veel kritiek op het boek Killerbodydieet van Fajah

Gesmolten kaas is vetter dan gewone kaas: dit is een

Dat zou fantastisch zijn: je gaat elke dag een uurtje

Kom je standaard met extra aankopen thuis, zoals vijf zakken

Wat? Is een smartphone juist niet wat je zo gestrest

Beter immuunsysteem? Je kunt vitamines slikken, maar met voeding (en

Gojibessen, chiazaad en hennepzaad zijn nog maar een paar voorbeelden

Herstel na het sporten is minstens zo belangrijk als het sporten

Wintersport-eten staat nu niet bepaald bekend als heel verantwoord. Heb je toch

December is vaak een dure maand met alle cadeautjes, borrels

Ga je na het eten nog sporten of heb je

Onlangs probeerde ik BCAA Bodyguard met citroensmaak uit van Muscle

Ik zeg het wel vaker: ik ben best lui. Dat

Festivalgangers hebben het tegenwoordig een stuk minder zwaar dan vroeger.

Mijn eerste keer bodytec was minder geslaagd. Toch ging ik

We gaan weer richting de zomer, dus de drang om

Al eerder schreef ik over geld verdienen met sporten. Dit

De officiële uitdrukking is 'geef kleur aan je leven', maar

Nu.nl publiceerde in de zomer een artikel over Nederlandse restaurants:

Gezonde snacks voor kinderen maken kan een uitdaging zijn. De

Als je (een dag) veel onderweg bent, kan het lastig

Je kunt gezonder genieten in alle opzichten: ga gezond bewegen

Opeens ving ik het laatst op, in een gesprek tussen

De grotere supermarkten doen hun best om in te spelen

Zowel in de zomer als in de winter heb ik

Als je vaak te veel eet, kun je (behalve dat

Vorig jaar mei ging ik naar New York. Rondstruinen, rondkijken, shoppen,

Hartstikke leuk, veel sporten en gezonder eten, maar hoe houd

Het is een hype: je 10.000 stappen halen. Door bij

Hartstikke leuk, dat SUP'en een optie is voor als je

Esmee Köhler schreef Het Normale Dieet: een boek dat precies

Soms kan het leven zo simpel zijn. Ik help je

Ik vind het altijd leuk om van anderen te leren.

Ik schreef al eerder dat een dieet niet werkt. Althans,

Veel hippe fitsites vinden calorieën tellen niet nodig. Ik vroeg

Goed nieuws voor de dromers onder ons: je bent gezond

Gejank en gezeur aan tafel? Zijn je kinderen moeilijke eters

Ik lees tijdens het hardlopen. Oké, ik lees niet letterlijk.

Kerstkilo's, aankomen tijdens de feestdagen... heb je daar last van?

Minder snacken? Minder snoepen? Hoe gevarieerder de keuze in je

Ze racen de (online) winkels uit - skates bestellen wordt

Het Voedingcentrum presenteert in 2016 haar nieuwe richtlijnen rondom eten

Buikklachten? Rugpijn? Hoofdpijn? Of het nu chronisch is of acuut;

Je weet wel dat ze nodig zijn, maar wat doen

Op gezondergenieten.nl doe ik mijn best om de juiste informatie

Natuurlijk kun je niet van elke appel, mandarijn of kokosnoot

Eerder gaf ik je het overzicht van de hoeveelheid suiker

Op gewicht blijven is (bijna) een grotere uitdaging dan afvallen

Sinds september 2016 kun je iets nieuws met Pokemon GO: je loopt

Een maand alcoholvrij drinken. Als je - net als ik

Domino's versus New York Pizza: goed voer voor discussie. Ik

Een paar weken terug kreeg ik een boek opgestuurd: 10

Het is best gek dat ik hier nog nooit een

Eigenlijk had het boek 'Kijk maar even' moeten heten. Het

Het blijft gokken hoe de sport bij jou in de

Eerder plaatste ik een recept voor mini-pizza's voor elk moment.

De dag voordat ik de halve marathon Berlijn 2016 rende,

Dit recept voor mini-pizza's is makkelijk te onthouden en je

Of je het nu de Microsoft Watch of de Microsoft

Eerder gaf ik al het recept voor coole koekjes. Voeg

Of je nu kiest voor hardlopen of een andere sport:

Stoppen met snoepen of stoppen met snacken kan een uitdaging

Facebook heeft de fijne gewoonte om precies de reclames te

Tegenwoordig is het thuis trainen steeds meer de norm. Er

Als je bezig bent met fitter worden en/of afvallen, kun

Misschien heb je hiervan al meerdere varianten voorbij zien komen.

Jaren geleden rende ik met de Microsoft Health Band. Daarna

Hoera, je kunt hardlopen! Maar hoe ga je van 5

Er zijn diëten of leefstijlen waarbij je geen eiwitten combineert

Kun je jezelf kalmeren met voeding als je ergens benauwd

Willem & Drees: biologisch, maar nog niet heel praktisch De

Ik ben geen fan van diëten, eerder van eten. Toch

Vroeger konden alleen celebrities er eentje betalen: een personal trainer.

Wim Hof staat bekend als The Ice Man en hij

Met health bands en sleep trackers en de bekende Fit

Is slaap belangrijk? Daar antwoordt iedereen ja op. Maar weet

Ligt dat wel aan de genen? Zit bij jou misschien

Als het om sporten gaat, vindt de één het fantastisch

Heb jij je weleens afgevraagd waarom volhouden zo moeilijk is?

Een tijd geleden zag ik op verschillende sites de stapel