Geef geur aan je leven!

De officiële uitdrukking is ‘geef kleur aan je leven’, maar geur aan je leven lijkt ook een heel slimme manier om je beter te voelen. Zo kunnen geuren invloed hebben op hoe je je voelt en wat voor beslissingen je neemt.

Als je online ‘grootmoeders tips’ opzoekt, vind je er gelijk een aantal die te maken hebben met geuren. Misschien ken je de uientip wel; leg een opengesneden ui naast je bed als je verkouden bent. Het is niet de lekkerste geur, maar hij zou moeten helpen vrijer te ademen. Er zijn weinig volkswijsheden die niet onderzocht zijn. De bewezen effectieve geuren zet ik daarom voor je op een rij.

 

De geur van citroen

Misschien denk je gelijk aan aan ‘fris en schoon’, want veel schoonmaakmiddelen hebben een citroengeur. De geur van citroen doet echter een stuk meer voor je. Zo kan een citrusaroma je hormoonspiegel in balans brengen, je immuunsysteem versterken en in het algemeen je stemming verbeteren. Het zou je ook nog eens wakker houden (dus niet geschikt voor het slapengaan).

 

Slapen met een roosje

Slapen als een roosje is blijkbaar niet voor niets een goed spreekwoord. De geur van rozen kan volgens Duits onderzoek je dromen beïnvloeden. Testpersonen gaven aan dat zij heerlijk hadden gedroomd op een kamer met de geur van rozen. Detail: ze kregen meer nachtmerries van de geur van rotte eieren (persoonlijk denk ik dat dit ook zonder onderzoek duidelijk zou zijn geweest).

 

Banaan tegen eetbuien

Nee, je hoeft hem niet op te eten. Als je trek hebt, ruik dan aan een banaan. Je hongergevoel vermindert dan. Testpersonen verloren (zonder dieet) gemiddeld twee kilo in zes maanden door bij trek steeds aan een banaan te ruiken. De groep die aan een groene appel rook, merkte geen effect.

 

Stoppen met roken? Engelwortel & zwarte peper!

In 2013 namen twee groepen rokers een beetje engelwortelolie of zwartepeperolie. Deze twee verminderen de trek in een sigaret. Daarbij geeft de zwartepeperolie een branderig gevoel (vergelijkbaar met wanneer je rookt) en zorgt de engelwortel voor het gevoel van ontspanning dat veel rokers ervaren als ze een sigaret opsteken.

 

Amandelgeur

In Canada werd onderzocht welke geur het meest effectief de pijn verlicht. Testpersonen moesten hun handen zo lang mogelijk in heel heet water houden. Amandelolie verzachtte de pijn tot 38%. Azijn versterkte juist het pijngevoel. Detail: de pijn werd alleen bij vrouwen zo sterk verlicht. Mannen voelden zich beter bij de amandelgeur, maar voelden niet minder pijn.

 

 

Jasmijn

Je hebt waarschijnlijk al een dikke bos rozen naast je bed staan om goed te dromen, maar maak ook nog plek voor jasmijn. De geur van jasmijn blijkt namelijk een positieve invloed te hebben op je slaap. Proefpersonen bewogen minder in hun slaap en waren het minst gestresst. Ook scoorden zij op cognitieve tests hoger.

 

Lavendel

Had je nog plek op je nachtkastje? Zet dan ook wat lavendel neer. Je slaapt dan nog beter en wordt frisser wakker. Ben je vrouw? Dan heeft het voor jou ook nog een gunstig effect op je diepe slaap.

 

Valeriaan

Geen plek meer voor je mobieltje; er moet valeriaan bij op je nachtkastje. Alhoewel de geur alleen nog op ratten is getest, lijkt het erop dat je sneller inslaapt en in zijn algemeen beter slaapt met de geur van valeriaan.

 

 

Kaneel

Zin om de handstand te doen of een tijdje op één been te staan? Ruik dan aan kaneel. Dit blijkt je lichamelijke balans te verhogen. Daarbij vermindert het vermoeidheid en verkeersagressie. Geen slecht idee om kaneelgeur in je auto te hebben hangen!

 

Een ui naast je bed tegen verkoudheid?

Hier begonnen we mee, en de open ui naast je bed wordt nog steeds vaak toegepast. Er zijn er die beweren dat het een griep- of verkoudheidsvirus op kan nemen. Helaas: een fabeltje (Engelse bron). Je gaat er de griep niet mee tegen. De scherpe lucht kan bij sommigen de luchtwegen openen (zelfs als het maar een Placebo-effect is en je het zo voelt), en kwaad kan het niet. Vergeet alleen de uien op tijd weer op te ruimen. Je kunt ze ook door je eten doen – er zitten anti-oxidanten in die goed voor je zijn (net als bij knoflook).

 

Samenvattend: hoe helpen geuren je?

Er zijn nog meer geuren die je helpen om beter te slapen of juist beter wakker te worden en te presteren. Hieronder heb ik ze voor je op een rij gezet.

Geur(en)	Waar helpt het bij?
roos, valeriaan, jasmijn, lavendel	Beter slapen
pepermunt, kaneel, citroen, tijm, rozemarijn	presteren, wakker worden
citroen	je beter voelen
amandel	minder pijn (vooral bij vrouwen)
banaan, olijfolie	minder eetlust
zwarte peper, engelwortel	stoppen met roken (mits ook gegeten)
kamille, tijm, jasmijn, lavendel, citroen, sandelhout, vanille, versgemaaid gras, naaldbomen	ontspanning, betere stemming
eucalyptus	tegen verkoudheid/verstopping
pompoen	gecombineerd met lavendel: verleidelijk voor mannen
appel	tegen hoofdpijn/migraine

 

 

Welke geuren gebruik jij?

 

---

Bron: slumberwise (EN) | Reader’s Digest augustus ’15 | canadianliving (EN) | Huffingtonpost (EN)