3 veelgemaakte denkfouten bij afvallen

Veel mensen die willen afvallen maken dezelfde fouten. Ik zet drie fouten voor je op een rij. Deze 3 veelgemaakte denkfouten bij afvallen maak je daarna niet meer!

primate-1019101_1280

1. Toevoegen in plaats van balans zoeken

Neem meer groenten, meer fruit, meer vezels… maar laat dan wel andere dingen staan. Veel mensen denken dat gezonde toevoegingen goed zijn voor de lijn. Logica schrijft voor dat als je ergens iets aan toevoegt, het méér wordt. Logischerwijs kom je dus aan als je meer gaat eten.

‘Maar mijn neef at vijftien appels per dag en opeens viel hij af’

Dat komt waarschijnlijk doordat je neef door die vijftien appels geen avondeten meer lustte.

‘Maar’

Nee. Je moet de balans vinden. Als je elke dag extra fruit en groenten gaat eten, is dat inderdaad goed voor je. Wil je ervan afvallen, dan moet je iets minder gezonds weglaten. At je eerst een hamburger, een beetje groenten en veel aardappelen? Dan neem je een kleinere hamburger, meer groenten en minder aardappelen. Zorg dus niet voor MEER gezonde dingen maar MEER balans.

2. Ongeduldig zijn

Bijna elke dag zie ik dat mensen op deze website terechtkomen met als zoekterm ‘hoe lang duurt het voordat je resultaat ziet’ (of een afgeleide ervan). Sommigen zijn heel specifiek en willen weten wat je na twee weken sporten aan je lijf ziet. Zo snel gaat het niet! Ik weet dat het heel, heel moeilijk is (ik denk dat het woord geduld gewoon niet voor mij is uitgevonden), maar echt: spreek met jezelf af dat je pas na een half jaar of een jaar kijkt hoe ver je bent gekomen. Het is een kwestie van volhouden. Dat is niet wat je wilt horen als je zoekt op ‘resultaat na drie weken sporten’ of ‘effect drie weken diëten’ maar het is het enige EERLIJKE antwoord.

3. Weer ‘normaal’ gaan eten

Wat is normaal? Normaal was het eten wat je deed voordat je ging afvallen (of voordat je op een gezond gewicht was/bleef). De veelgemaakte fout hierbij is dat mensen denken dat je een tijdlang moet ‘lijden’ (sommigen noemen het ook wel ‘lijnen’) om daarna weer je leven op te pakken.

Hier gaat het qua logica op meerdere fronten mis.

‘Normaal’ is een gezond eetpatroon. Normaal is niet ‘zoals je altijd hebt gegeten’. Waarom zou je anders je eetgewoonten aan willen pakken? Je kunt niet eten zoals vroeger. Dat was nu juist het punt om het anders te willen doen.

Met elke kilo die je afvalt, wordt je caloriebehoefte lager. Wat dus eerst werkte, werkt nu niet meer. Pas als je op je gezonde gewicht zit, kun je de balans opmaken en leren eten om op dat gewicht te blijven.

Lijnen is geen permanente oplossing. Leer liever gezonder te genieten, en wel op zo’n manier dat je het je hele leven volhoudt!

Welke denkfouten maak(te) jij?