[getest] BCAA Bodyguard van Muscle Concepts

Onlangs probeerde ik BCAA Bodyguard met citroensmaak uit van Muscle Concepts. Ik wist vooraf nog niet eens wat BCAA’s waren, dus ben ik op onderzoek uitgegaan. De vraag is natuurlijk: is dit poeder lekker voor na het sporten en wat doet het voor je?

Na afloop geen schoon glas, wel een frisse nasmaak. :) — Na afloop geen schoon glas, wel een frisse nasmaak. 🙂

BCAA’s: wat zijn dat?

Aminozuren zijn de bouwstoffen van eiwit. Negen van deze bouwstoffen zijn essentieel. We hebben ze nodig, net als vetten en koolhydraten. Ruim 30% van de spieren bestaat uit leucine, isoleucine en valine. Deze drie elementen worden verwerkt in BCAA’s. Je krijgt deze ook binnen via bijvoorbeeld vlees, eieren en melkproducten. Kom je niet goed aan je eiwitten, dan zouden BCAA’s echt een uitkomst kunnen zijn. Je hebt BCAA’s in poedervorm en in pilvorm en de aanbevolen dosis voor na het sporten is 10 gram poeder (in 2:1:1-verhouding, dus 2 keer leucine ten opzichte van 1 keer isoleucine en valine).

Op de website van Muscle Concepts staat ook een uitleg over BCAA’s.

Wat zegt de wetenschap?

Er zijn diverse studies gedaan naar de invloed van BCAA op sportprestaties (deze en deze bijvoorbeeld). De ene studie concludeert dat je VO2 max ervan stijgt, de ander dat je het sporten langer volhoudt, en weer een ander ziet geen effect. Met meerdere studies naast elkaar lijkt het er toch op dat je voordelen ervaart van BCAA’s.

Waar helpt het mee/tegen?

Goed voor spierherstel
Goed voor spieropbouw
Vermindert vermoeidheid

Volgens de website van Muscle Concepts helpt het ook bij het volgende:

Gaat spierafbraak tegen
Ondersteunt eiwitsynthese in het lichaam en verhoogt dit in de spieren
Voorziet lichaam en spieren direct van brandstof tijdens het trainen (als BCAA’s voor of tijdens het sporten worden ingenomen)

Je kunt ook een bidon met water en een schepje poeder vullen, voor tijdens of na een sportwedstrijd.

BCAA Bodyguard citroen

Dat leek allemaal positief en dus wilde ik ook eens wat poeder proberen. Ik had de BCAA Bodyguard Mustle Concepts met citroensmaak. In eerste instantie maakte ik er een smoothie van. De citroensmaak overheerste doordat ik te veel poeder had gebruikt, maar met een extra banaan ging dat er prima in. Toch was ik nog niet heel enthousiast.

Vervolgens mengde ik een schepje poeder met een groot glas water (300 ml). Alhoewel de smaak scherp bleef, vond ik het verfrissend en erg lekker. Direct na het sporten dronk ik twee glazen. De keer erna dronk ik een glas vóór het sporten.

Ingrediënten: BCAA (L-Glutamine, L-Citrulline, vitamine C, Magnesium, vitamine B6 – met soja lecithine), natuurlijk smaakaroma citroen, zuurteregelaar citroenzuur en steviol glycosides (stevia).

Vroeger dronk ik na het sporten met moeite een groot glas water na het sporten. Nu drink ik er makkelijk twee, omdat het met het poeder net een soort limonade is. Ja, dat effect kan gewone limonade ook hebben, maar… het kan toeval zijn, maar ik heb de laatste tijd nauwelijks spierpijn (terwijl ik in de aanloop naar de Dam tot Dam méér heb getraind).

Werkt het?

Ik ben om, want voor mij lijkt het een positief effect te hebben. Dat is meteen een goede kennismaking met BCAA’s. Waar ik bovendien blij van word is dat er in dit BCAA-poeder niet meer zit dan nodig. Of het voor jou ook werkt is een kwestie van uitproberen.

Bestel nu hier de BCAA’s van Muscle Concepts! Wat vind jij ervan? 🙂