Opeens ving ik het laatst op, in een gesprek tussen twee anderen: ‘Ik vind hardlopen niet meer leuk’. Daarna zei de persoon in kwestie: ‘Ik verveel me gewoon na een tijdje.’ Herkenbaar, want dit had ik ook! Het goede nieuws: je kunt het oplossen.
Zoals gezegd had ik dat ook: van de ene op de andere dag merkte ik dat ik hardlopen niet meer leuk vond. De eerste keer dat het gebeurde (ja, het gebeurt vaker), gaf ik me op voor een wedstrijd. Dat hielp (een beetje). Ik had nu namelijk weer een doel om op te focussen. De tweede keer stopte ik een tijd met rennen, net zolang tot ik het miste. Daar zit natuurlijk wel een risico aan: wat als dat moment niet komt?
Het gebeurt dus regelmatig dat ik geen zin heb. Ook gebeurt het vaak dat ik ABSOLUUT HELEMAAL geen zin meer heb en hardlopen tijdelijk stom vind. Ik ren nog steeds, dus er is iets aan te doen. De manieren die mij hielpen om hardlopen toch leuk te blijven vinden heb ik daarom voor je op een rij gezet.
10 tips bij tegenzin
De eerste twee tips kon je hierboven al lezen, maar voor de volledigheid heb ik ze ook in de lijst verwerkt.
- Geef je op voor een hardloopwedstrijd.
- Stop tijdelijk met hardlopen en probeer andere sporten uit. En is na een paar weken de zin in hardlopen nog niet terug? Richt je dan op de 9 andere tips.
- Zet een luisterboek op (liefst op hogere snelheid, zoals 1,5x); je verveelt je op deze manier een stuk minder snel.
- Besteed een uurtje aan het creëren van een powermuzieklijst. Van welke nummers krijg je zin om iets actiefs te gaan doen? Zet er 30 of meer in de lijst. Met een gemiddelde duur van 3 minuten moet je toch al drie keer een half uur rennen om de hele lijst te luisteren.
- Zoek een renmaatje. Dit helpt ook extra goed als je merkt dat je je sportmomenten vaak van anderen af laat hangen (zie ook de vier neigingen: welk type ben jij?).
- Varieer in je trainingen. Bij drie keer rennen per week kun je één keer op volle snelheid rennen, één keer een intervaltraining doen (bijvoorbeeld tien keer een minuut rennen, zo hard je kunt, en dan een minuut wandelen) en één keer een duurloop (zo rustig rennen dat je nog rustig ademt en je een gesprek zou kunnen voeren). Door die afwisseling kan ook de zin in het hardlopen terugkomen.
- Koop ter motivatie nieuwe schoenen, een nieuw shirt… Ook iets simpels als een mooie waterfles of een rentijdschrift kan helpen.
- Volg een hardlooptraining.
- Doe een boot camp – niet alleen wissel je dan af met cardio en kracht, je komt er ook achter dat het fijn is om je hardloopconditie te hebben omdat je nog best wat rent tussendoor.
- Ga gewoon! Het klinkt flauw, maar soms komt de zin om te rennen pas na een paar (of bij mij soms zeven!) kilometer.
‘Help, ik vind hardlopen niet meer leuk!’
Mocht dit nog steeds gelden nadat je alle tips hebt opgevolgd, dan is hardlopen misschien echt niets voor jou. Geeft niets! Er zijn namelijk nog honderden andere sporten die je kunt proberen.
Hoe ga jij om met tegenzin bij het hardlopen?
Geef een reactie