Ligt dat wel aan de genen? Zit bij jou misschien ‘gezellig veel eten’ in de familie in plaats van aanleg voor overgewicht? Met Waarom sommige mensen alles kunnen eten zonder aan te komen probeer ik je realistischer te laten kijken naar jezelf en anderen.
Voorbeeld: hoe Y at als een bootwerker
Kon Y alles eten zonder aan te komen?
Alles kunnen eten en toch afvallen
Y is maar één voorbeeld, maar je kent vast zelf ook iemand die ‘alles’ kan eten en toch slank blijft. Het leek me zo sterk dat dit waar was. Om die reden ben ik er dus op gaan letten. Hoe realistisch is het als je zegt alles te kunnen eten en toch af te vallen of heel slank te zijn?
Zonder uitzondering ontdekte ik dat niemand dat kon. Wie dacht veel te eten zonder aan te komen, at minder dan gedacht. Andersom kan ook makkelijk gelden dat sommigen te veel eten terwijl ze denken dat het meevalt.
Ik kwam erachter dat die mensen die ‘alles kunnen eten’ vaak het volgende gemeen hebben:
- Ze houden van lekker eten en praten hier graag over.
- Ze zijn vaak beweeglijk en energiek.
- Ze genieten van hun eten en schrokken het niet naar binnen.
- Ze kennen hun grenzen: ze stoppen met eten als ze vol zitten.
- Ze eten alleen waar ze echt veel zin in hebben. Iets wat wordt aangeboden en wat ze lekker vinden eten ze niet per se als het wordt aangeboden, tenzij ze daar op dat moment wat voor voelen.
- Onbewust maken ze vaak gezonde keuzes. Niet per se omdat het gezond is, maar omdat ze gewend zijn zo te eten.
- Ze zijn langer dan gemiddeld (de meesten). Hoe langer je bent, hoe meer je (logischerwijs) kunt eten.
Onbewust bekwaam
Een uitzondering is hyperthyreoïdie, een aandoening die met TSH in je bloed te meten is. Je hebt dan te maken met een overenthousiaste schildklier en vaak heb je ook andere klachten (buiten ondergewicht en snel honger en duizelig zijn).
Het zijn vooral onbewuste dingen die ervoor zorgen dat je juist zwaarder of lichter bent. Op het moment dat je wilt aankomen of afvallen moet je daar realistischer naar kijken. Je kunt niet zomaar aannemen dat je ‘net zo veel’ eet als een ander, of juist meer of minder. Je hebt bovendien niet dezelfde hoeveelheid spieren als de ander. Ook kan iemand die langer is dan jij meer eten.
Wat is dan de truc?
De één kan, of dat nu automatisch gaat of is aangeleerd, goed aanvoelen wanneer hij of zij vol zit. Ook is met aandacht (en dus niet te snel) eten verstandig. Vaak kun je zelf ook leren te stoppen met eten als je bijna vol zit. Verder moet de basis goed zijn. Let je in eerste instantie op het binnenkrijgen van voldoende vezels, eiwitten, fruit en groenten? Dan blijft er minder over voor snacks waar je van aankomt. Ook beweging speelt een rol. Als je met plezier beweegt en automatisch de fiets pakt of loopt in plaats van te rijden, dan is je verbranding al hoger.
In het kort:
- Leer te stoppen met eten voor je (over)vol zit.
- Eet met aandacht (vaak is dat langzamer dan je gewend bent).
- Beweeg meer, ook (juist!) tijdens kantooruren of op momenten dat je normaal lange tijd stil zit.
- Zorg voor een gezonde basis met genoeg vezels, fruit, groenten en eiwit.
- Overdrijf niet. Te veel is te veel, ook met ‘gezonde calorieën’.
- Leer meer over je verbranding en wat je op een dag nodig hebt.
- Krijg inzicht in wat je nu echt eet en drinkt op een dag.
- Voeg die laatste twee samen en zorg dat ze in balans zijn. Als je eenmaal het inzicht hebt, kun je beginnen met de balans opmaken. Hoe vaker je het in balans houdt, hoe natuurlijker het gaat (tot je het gevoel hebt dat je echt alles kunt eten zonder aan te komen).
Wat moet je juist niet doen?
- De genen de schuld geven. Hoe erg je genen misschien ook tegenwerken, jij bent degene die jezelf op een gezond gewicht kan krijgen.
- Naar anderen blijven kijken. Ter inspiratie? Natuurlijk! Leer te eten als iemand die ‘van nature’ slank is. Uit jaloezie? Nee! Jij bent uniek en hebt je eigen behoeften. Pas je doelen daarop aan.
Ken jij mensen die alles kunnen eten zonder aan te komen?
![[recept] Curry van bloemkoolrijst](https://gezondergenieten.nl/wp-content/uploads/2016/06/bloemkoolcurry2-150x150.jpg)
Ik ben ook zo iemand die niet aankomt. ik ben altijd de eerste die over eten begint en ik geniet er altijd van. Vroeger was ik te mager maar sinds een paar jaar is het makkelijker om op gewicht te blijven. mensen vragen altijd hoe ik slank blijf. Geen idee! Ik eet gezond met heel veel groente en fruit maar ook frietjes, pizza en magnums.
Dank je voor je bericht! Zo te horen heb je een goede balans gevonden tussen gezond eten en genieten – zelfs zonder dat je er al te erg bij na hoeft te denken. 🙂
hoii,
Ja ik ben zo iemand die alles eet en niet aankomt. De hele dag door ben ik aan het eten. Zelfs shakes van 2000 calorieën extra erbij.
Ik zou namelijk heel graag willen aankomen maar het komt er gewoon niet bij!
Dacht eerst iets met m’n schildklier want het lijkt mij niet normaal. Maar volgens de dokter is er niks mis met me.
Hoi Lola, vervelend dat het je niet lukt! Wat mee kan spelen is leeftijd (ben je bijvoorbeeld nog in de groei?), lengte (hoe langer, hoe meer je nodig hebt) en beweeglijkheid (van al dan niet bewust spieren aanspannen tot veel in beweging zijn). Als de dokter aangeeft dat er geen medische redenen zijn waarom je niet aankomt, zou je kunnen kijken wat het dan wel is. Ben je vaak duizelig of heb je op een andere manier last van je lagere gewicht? Of is het meer dat je het mooier zou vinden om voller te zijn?
Ik vond het een zeer goed artikel!
Bedankt voor je positieve reactie!