Zin om te sporten? Meestal niet in de kou! Ik ben zelf een uitzondering, want ik houd van de winter. Daarom wil ik je motiveren ook in beweging te komen (of blijven) in de winter. Hiervoor heb ik een selectie gemaakt van 3 sporten in de kou. Deze kun je zelfs doen met een dik pak sneeuw en/of als je de grootste koukleum ter wereld bent.
1. Ga naar buiten!
Regen? Sneeuw? Hagel? Oké, niet ideaal voor een wandeling of een fietstocht, maar ga er alsnog opuit. Leer het winterlandschap te waarderen. Een mystiek laagje mist over de velden, een wit dek op alle bomen en straten… als je er je best voor doet, leer je te zien hoe mooi het is. Mensen blijven over het algemeen met dit soort weersomstandigheden binnen, waardoor je vaak het rijk voor jezelf hebt. Juist die rust kan erg ontspannend werken en is goed om je hoofd leeg te krijgen. Ga wandelen, fietsen of hardlopen en geniet van de omgeving. En vind je er alsnog niets aan? Dan ben je in elk geval in beweging geweest en kun je na afloop genieten van een warm bad of een heerlijke douche.
O ja, als het echt flink ijzelt of hagelt is hardlopen af te raden. Maar alleen dan!
2. Sporten in de sneeuw
Zo, hier kun je pas echt wat mee. En nee, daarvoor hoef je niet op wintersport of naar een skihal om te gaan snowboaden of skiën. In eigen land kun je bijvoorbeeld gaan schaatsen. Dit kan op natuurijs, maar ook in een schaatshal. Is er flink pak sneeuw gevallen? Hoera, profiteer ervan! Houd een sneeuwballengevecht, trek je kinderen mee op een slee of bouw een grote sneeuwpop. Allemaal leuk, en je verbrandt er ook nog eens flink wat calorieën mee. Je kunt met sneeuw twee dingen doen: balen en mopperen dat het allemaal zo onpraktisch is (waar de sneeuw overigens niet sneller van gaat smelten), of ervan genieten omdat het zelden voorkomt.
3. Hot Yoga of Hot Pilates
Houd jij nou écht niet van die kou of regen in de wintermaanden en zoek je liever de warmte op? Dan kun je Hot Yoga eens overwegen. Dit is een speciale yogales die wordt gegeven in een ruimte waar het maar liefst veertig graden is. Er is speciaal voor deze temperatuur gekozen, omdat je spieren er soepeler door worden. Ook zweet je alle gifstoffen hiermee uit je lijf en voorkom je blessures.
Een andere variant die je kunt doen is hot pilates. Je doet dan pilatesoefeningen in een ruimte van zo’n veertig graden. Deze sport kent dezelfde voordelen als Hot Yoga. Is veertig graden je echt te veel? Dan kun je ook kiezen voor Bikram Yoga. De temperatuur is dan net iets lager. Hot Yoga, Hot Pilates of Bikram Yoga wordt steeds populairder en de kans is groot dat er een studio in de buurt is waar je eens heen kunt gaan voor een proefles. Zo kun je eerst kijken of het iets voor je is.
Tot slot: sporten in de kou
Ook in de wintermaanden kun je in beweging blijven, mits je je erop kleedt en jezelf erop instelt. Heb je echt geen zin? Probeer dan in te beelden hoe je je na afloop voelt. Dat kan je motiveren om toch de stap te zetten en in beweging te komen, ook wanneer het koud is.
Geef een reactie