Eerder dit jaar liep ik de halve marathon van Egmond. Een tweede halve marathon die ik dit jaar ren is die in Berlijn. Maar hoe bereid je je op zoiets voor?
Op naar Berlijn
Al vanaf vrijdag (1 april, geen grapje) ben ik in Berlijn. In de ochtend vlieg ik erheen, om eerst nog een paar dagen de stad te bekijken en even te acclimatiseren. Op zondag 3 april is het pas echt tijd voor de halve marathon. Terugkijkend op eerdere halve marathons (en ook op blessures), moet ik drie van mijn eigen tips goed opvolgen:
1. Loop niet teveel
Mijn laatste rondje voor ‘het echte werk’ ren ik aanstaande maandag. Ik wil ook in Berlijn ben weinig lopen om mijn benen te sparen. Het is een slimme les die ik leerde na hardlopen in Disney vlak voor mijn allereerste halve marathon… Gisteren rende ik mijn laatste lange run (19 kilometer), en ik weet dat ik hoe dan ook volgende week de finish ga halen.
2. Zorg voor steun/motivatie
Check! De halve marathon ren ik namelijk niet alleen. Mijn man en vrienden van ons gaan ook mee naar Berlijn en we doen met zijn vieren mee. Tijdens de halve marathon zullen we elkaar ongetwijfeld kwijtraken aangezien we allemaal andere snelheden lopen, maar het is goed om te weten dat we allemaal hetzelfde doel voor ogen hebben. We wachten elkaar op bij de finish!
3. Relax!
Ons hotel ligt op een kilometer van de start van de halve marathon. Op zondag lopen we dus op ons gemak erheen. Voordat het eenmaal zo ver is, gaan we Berlijn in. Alhoewel we het hele centrum te zien krijgen (zie kaart), is dat al rennend anders dan wanneer je er rustig de tijd voor neemt. Na afloop kunnen we bovendien rustig terug naar het hotel, want we checken pas maandag uit en vliegen dan terug. Dat geeft tijd voor herstel! Relaxen? Check!
Of tenminste, bijna. Mijn grootste actiepunten nu zijn namelijk me niet druk maken om mijn eindtijd (doe ik stiekem toch) en uiteindelijk vooral genieten van een goede run (en heel rustig beginnen). Ik ben heel benieuwd hoe het verloopt (pun intended)!
Ken jij iemand die meedoet aan de halve marathon Berlijn?
Geef een reactie