Mensen die dik zijn worden vaak automatisch gezien als ongezond. Dat klopt niet altijd. Sterker nog: soms kan een slank persoon ongezonder zijn dan iemand met overgewicht. Het grote verschil? Beweging.

Liever dik dan ongezond
Natuurlijk blijf je het liefst op gewicht. Sterker nog: misschien ben je al bezig met afvallen, of wil je in elk geval gezonder gaan eten. Je focussen op je gewicht is al niet gezond, en nu blijkt dat dik zijn ook niet per definitie ongezond is. Ja, het is ongezonder om te zwaar (of te licht) te zijn, maar uit onderzoek blijkt nu dat je met beweging een hoop goed kunt maken. Het is zelfs zo dat als je redelijk op gewicht bent en niet beweegt, je ongezonder bent dan iemand met obesitas.
Het verschil dat beweging maakt
Om een verschil te kunnen maken, is het eerst belangrijk te weten hoeveel je moet bewegen. Elke dag zo’n twintig tot dertig minuten (wandelen, fietsen, rennen, klimmen) zou al een verschil moeten maken. Wat voor verschil? Het verschil was een grotere kans om eerder te overlijden. Hart- en vaatziekten kwamen veel meer voor bij alle inactievelingen van de onderzochte groep. Dit stond los van hun gewicht en hun middelomtrek.
Mocht je denken: dit was vast een Amerikaans onderzoek – nee. Voor het onderzoek werden ruim 300.000 Europeanen gevolgd. Niet dat we zoveel verschillen van Amerikanen, maar ik vond het zelf een leuk feitje. Nog meer cijfers? Door inactiviteit gingen twee keer meer mensen dood dan door overgewicht. Of dit absolute cijfers zijn moet nog blijken, maar het geeft te denken. Het loont de moeite om tijdens je pauze een keer een lunchwandeling te maken, of op andere slimme manieren beweging in te passen in je dagschema.

Liever dik?
Natuurlijk betekent dit niet dat je elke dag twintig minuten minimaal beweegt en maar kunt eten wat je wilt. Diabetes type 2 kwam alsnog meer voor bij mensen met overgewicht dan bij mensen met een normaal of te laag gewicht. Er zijn nog steeds gezondheidsproblemen die aan overgewicht worden gekoppeld. Het belangrijkste blijft genieten, en dan natuurlijk gezond genieten. Geniet van een korte wandeling, geniet wekelijks van een paar keer fanatiek sporten (geen fan? Vind je favoriete sport en maak het leuk!), en probeer zoveel mogelijk gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen. Alle beetjes helpen!
Hoeveel beweeg jij op een dag? En in een week?
————————-
Bron: nutrition.org
Geef een reactie