Hoe cliché: hardlopen. Ik zeg cliché omdat tegenwoordig iedereen aan hardlopen doet. Hardloopwedstrijden zijn zo hip dat je je heel snel moet inschrijven om nog een plekje te krijgen. Om over deelnemen aan de marathon van New York maar niet te spreken (dat kun je de komende tig jaar wel vergeten). Maar waarom is het zo populair? Is er een geheim dat niemand kent, behalve nu zo ongeveer alle hardlopers (en daarmee iedereen)?
Omdat ik zelf hardloop, kan ik daar best wat over zeggen. Er is geen groot geheim. Hardlopen past bij het leven dat veel mensen nu hebben: druk, veel afspraken, sociale verplichtingen, en eigenlijk weinig tijd om aan je gezondheid te werken. Als iemand mij vraagt hoe het gaat, zeg ik ook standaard ‘goed, wel heel druk!’. Intussen heb ik geleerd dat ik rust nodig heb. En tijd voor mezelf. En eigenlijk wil ik het liefst ook nog gezond blijven. Een heel eisenpakket.

Hardlopen past hier voor mij prima bij. Ik heb een hardloopoutfit en ga twee tot drie keer per week hardlopen. Hiermee ben ik gezond bezig, heb ik tijd voor mezelf, en ik kom ook nog eens tot rust. Ja, echt waar, van sporten kom ik tot rust. Mijn lichaam werkt heel hard en mijn hoofd wordt langzaam leeg. Hierbij moet je leeg met een korrel zout nemen, want echt leeg is je hoofd nooit. Toch ben ik een stuk relaxter na het hardlopen en ik slaap ook nog eens beter. Hoe handig is dat? Ik ben een persoon die van slapen houdt, dus je kunt je voorstellen dat het mij een hoop oplevert.
De raadsels van het rennen
Er zijn nog wel zaken die ik niet begrijp van hardlopen en van hardlopers. Zo is er het Grote Raadsel van het Fietspad. De aantrekkingskracht die het fietspad op een hardloper uitoefent is ongekend. Regelmatig ren ik braaf over de stoep (ik ben en blijf een voetganger) terwijl een hardloper mij tegemoet komt. Op het fietspad. Náást de stoep. Snap jij het? Ik namelijk niet. De hardloper geeft me een knikje, steekt de hand op of groet, en rent verder. Over het fietspad. Ik heb inmiddels uitgezocht aan welke kant van de weg je moet lopen, maar het raadsel heb ik nog niet opgelost.
Dan een tweede raadsel: De Groet onder hardlopers. Sinds ik aan hardlopen doe, groeten andere hardlopers mij. Niet als ik een stuk aan het fietsen ben, niet als ik wandel, nee: alleen als ik ren. Een ongeschreven regel onder de hardlopers: groet elkaar. Het is een mooi gegeven, maar is het niet leuker om gewoon standaard iedereen vriendelijk te groeten of toe te knikken?
De niet-raadsels van het rennen
Om dit stuk niet te lang te maken, even een eindconclusie waarom hardlopen zo leuk en handig is.
- Je kunt het doen wanneer jij er zin in hebt.
- Het kost je geen geld voor de sportschool.
- Je kunt luisteren naar je eigen muziek (of luisterboeken).
- Je hebt even tijd voor jezelf.
Tips om fijner te hardlopen
- Bouw het hardlopen netjes op. Conditioneel kun je misschien al 10 kilometer rennen. Je lichaam moet echter nog wennen aan hardlopen. Geef het die tijd. Je kunt heel veel opbouwschema’s en -programma’s en apps downloaden die je helpen.
- Zorg dat je op hardloopschoenen traint. Je kunt ook op je slippers gaan rennen, maar drie keer raden hoe snel je dan geblesseerd raakt en het opgeeft. Hint: snel!
- Maak een realistisch plan. Vaak doe je dit al als je je schema volgt. Van nul tot vijf kilometer rennen bouw je in zo’n zeven tot acht weken op. Sneller willen kan blessures veroorzaken.
- Vind een mooie route. Sommige mensen rennen het liefst een rondje. Ik ren zelf ook graag ‘heen en terug’, zodat ik precies weet wanneer ik op de helft ben. In een vreemde stad (ik ga bijvoorbeeld vaak naar Amerika) is dit voor mij extra handig omdat ik dan het hotel terug kan vinden. Wat je ook prettig vindt, zoek in de omgeving mooie natuur, een park, of een interessante stadsroute.
Veel renplezier!
Geef een reactie