De voordelen van een dieet? Wat? Maar ik was toch niet van het diëten? Nee, dat klopt, dat ben ik nog steeds niet – uitzonderingen daargelaten. Toch kennen diëten voordelen die ik niet kan negeren. Hieronder zet ik er een paar voor je neer.
De voordelen van een dieet
Stel, je gaat op dieet. Je kiest een dieet waarvan je denkt dat je het kunt volhouden. Tenminste, dat zou de slimste keuze zijn. Sommigen kiezen een dieet waarvan ze denken dat het ’t snelste werkt. Dat kan ook een keuze zijn. Hoe dan ook: je hebt gekozen en je gaat van start. Daarna gebeurt er heel wat in je hoofd én in je lijf.
Je gaat bewuster eten
In de categorie voordelen van een dieet is dit wel de belangrijkste: bewuster eten. Je stopt niet zomaar meer alles in je mond, nee, je denkt na bij wat je eet. Dat betekent dat op het moment dat je stopt met je dieet, je in elk geval het gevoel kent dat je niet zonder nadenken eet. Als je dit blijft toepassen, heeft het dieet je nog iets blijvends opgeleverd ook.
Je leert meer over voedingsstoffen
Zelfs als je je alleen maar verdiept in een dieet, kun je al meer leren over hoe je lijf in elkaar zit en wat het nodig heeft om te blijven functioneren. Met een vezelrijk dieet leer je meer over goede vezels. Met een koolhydraatarm dieet leer je meer over complexe koolhydraten en suikers. Met een suikervrij dieet leer je meer over wat minderen met suiker voor je lijf kan doen. Kortom: je neemt van elk dieet kennis mee die je kunt inzetten om de rest van je leven gezondere keuzes te maken.
Je ontdekt dat shakes niet te drinken zijn
Of misschien vind je ze juist lekker. Hoe dan ook, je kunt daarna vrolijk verder met echt lekkere ‘shakes’ maken. Smoothies, bijvoorbeeld. Daar zit nog meer gezonds in dan de gemiddelde health shake. Daarbij heb je jezelf aangeleerd om een maaltijd te vervangen door een shake, dus kan een hele maaltijd in een soep of smoothie verwerken ook geen probleem meer zijn. Een lekkere ontbijtsmoothie is bijvoorbeeld een aanrader, zeker met wat havermout.
Je leert nieuwe producten kennen
Dit zal eerder het geval zijn bij bijvoorbeeld het-vergeten-groente-dieet (geen idee of het bestaat, maar er bestaat bijna overal een dieet van dus ik gok van wel) dan bij het eet-geen-suiker-dieet, maar vrijwel elk dieet leert je iets nieuws te eten. Soms is dat omdat je bepaalde groenten moet leren eten, soms is het omdat je op zoek moet naar een vervanger van iets wat je volgens je dieet beter niet meer kunt eten. Ook kom je vaak op nieuwe ideeën voor recepten. Helemaal niet zo gek, dus!
De nadelen van een dieet
Deze heb ik in eerdere artikelen al uitgelicht, maar voor de volledigheid:
- Een dieet houd je maximaal 26 weken vol (wetenschappelijk bewezen);
- Een dieet is tijdelijk, terwijl het aanpassen van je levensstijl permanent goed voor je is;
- Veel diëten zijn zo streng, dat ze je lijf meer schade aanbrengen dan ze het goed doen;
- Veel diëten zorgen voor tekorten (vitamines en mineralen) die je niet makkelijk aanvult;
- Crashdiëten zorgen voor een jojo-effect;
En de belangrijkste:
- Uiteindelijk leert een dieet je niet om gezonder te zijn – of gelukkiger.
Daarbij kun je ook bewuster eten en alle andere voordelen ervaren zonder dieet.
Wat vind jij van diëten? Zie je er ook voordelen aan?
Geef een reactie