Ik schreef al eerder dat een dieet niet werkt. Althans, niet op lange termijn. Op korte termijn kun je zeker wat afvallen. Om aan te geven dat dat in principe met alles wel kan (en dat een dieet zo verzonnen is), geef ik dit weer in 3 idiote diëten waarmee je zeker af kunt vallen (maar waarvan de vraag is of je dat wilt).
Een introductie
Voorafgaand aan elk dieet zou je het beste alvast kunnen uitrekenen wat je op een dag verbrandt. Als ik bijvoorbeeld niet zou sporten of bewegen (en de hele dag alleen maar achter de pc zou zitten), zou ik tussen de 1200 en 1500 kilocalorieën verbranden. Dat is dus lang geen 2000, zoals de gemiddelde vrouw. Omdat bijna niemand gemiddeld is, is het nodig om te weten wat je binnen moet krijgen op een dag. Je basisverbranding per dag kun je op diverse sites uitrekenen. Kies bijvoorbeeld onderstaande en bereken gelijk wat je aan kilocalorieën nodig hebt om op gewicht te blijven.
Als je eenmaal weet hoeveel kilocalorieën je nodig hebt om op gewicht te blijven, dan trek je er 500 vanaf om per week een halve kilo af te vallen. In onderstaande diëten ben ik uitgegaan van iemand die zo’n 2000 kcal per dag moet eten om op gewicht te blijven. Als je gemiddeld sport en beweegt en zo’n 70 kilo weegt, zou je van elk van de onderstaande diëten af moeten vallen. Ja, echt, diëten die werken, hoe idioot ze ook klinken…
1. Het Snickers-dieet
- Ontbijt: 1 Snickers (á 50 gram)
- Lunch: 2 Snickers (á 50 gram)
- Avondeten: een assortiment van mini-Snickers (3×34 gram), met als toetje een Snickers-ijsje (50 gram).
- Bij snackneigingen: 1x Snickers mini (34 gram)
Totaal: 1375 kcal (zonder de extra mini-Snickers bij snackneigingen)
Bijwerkingen:
- je krijgt een hekel aan Snickers (of niet, als je een echte die hard-liefhebber bent).
- poepen wordt een uitdaging (te weinig vezels).
- je krijgt toch nog wat vitamines binnen, zoals vitamine A en calcium.
- houd het een paar weken vol en je valt gegarandeerd kilo’s af.
2. Het McDonald’s-dieet
- Ontbijt: drie pancakes met Nutella (346 kcal) of McMuffin met bacon and egg (317) of een kaiserbroodje met ham en kaas en een verdwaald stuk tomaat (329 kcal) of een croissant met boter en jam/Nutella (301 kcal).
- Lunch: een Italian salad met pestodressing (386 kcal) of een niçoise salad met vinaigrette dressing (310 kcal) of een ceasar salad met ceasar dressing (295 kcal).
- Diner: een happy meal naar keuze (bijvoorbeeld McKibbeling, 234 kcal) met frietjes (239 kcal), 2x saus (80-120 kcal) en een zakje snoeptomaatjes (12 kcal) of vers fruit (34 kcal). Als toetje mag je een McFlurry Oreo (426 kcal) of een andere McFlurry naar keuze (346 – 446 kcal) of een muffin/koekje naar keuze (348-440 kcal).
- Bij de maaltijden drink je water.
Totaal aantal kcal: 1427 – 1566 kcal
Wil je nog sneller afvallen?
- vervang je ontbijt door yoghurt en krokante muesli (151 kcal).
- vervang je lunch door een niçoise salad met pesto-dressing (211 kcal).
- eet hetzelfde diner, maar vervang het toetje voor een ijshoorntje (128 kcal) of een Sunday (<250 kcal) of een kleine milkshake naar keuze (203-216 kcal) of een iced fruit smoothie (klein vanaf 182 kcal, groot vanaf 232 kcal).
- Bij de maaltijden drink je water.
Totaal: 1055 – 1177 kcal
Bijwerkingen:
- Je portemonnee gaat snel leeg.
- Wil je echt elke dag bij de McDonald’s eten? Echt?
3. Het drankdieet
- Ontbijt: een tequila sunrise (150-200 kcal) en een bloody Mary (70 kcal)
- Lunch: 3 advocaatjes (á 160 kcal)
- Diner: 1x sgroppino (280 kcal), 2x avondrood (300 kcal)
- Toetje: champagne (85 ml, 57 kcal) of Port (78 kcal voor 50 ml).
Dit dieet bevat overigens dankzij de cocktails en het bier nog verrassend veel vitamines en mineralen (zoals kalium). Met de advocaatjes is het ook rijk aan eiwit. Je kunt eventueel wat suiker weglaten om de koolhydraten ietwat te drukken.
Totaal: +/- 1600 kcal
Bijwerkingen:
- Katers (niet het diersoort).
- Honger.
- Mogelijk verlies van vrienden en je baan.
Slimme toepassing van idiote diëten
Als je een keer fastfood of iets lekkers of een drankje wilt nemen, doe dat dan gewoon. Zoals je hierboven ziet, kun je zelfs afvallen van fastfood als je het in kleine hoeveelheden neemt. Sterker nog: je kunt je uitleven met gezonde cocktails, het uitpluizen van de gezondste lekkere keuzes bij je favoriete fastfoodketens, of jezelf eens in de zoveel tijd je favoriete snack gunnen (ook al is die misschien niet gezond en voegt hij weinig toe aan je eetpatroon). Zo blijf je gezond genieten!
Welk idiote dieet zou jij hier graag zien?
Geef een reactie