Hardlopen op blote voeten

Heb je er wel eens over nagedacht om op blote voeten te hardlopen? De ene expert vindt het een fantastisch idee, de ander heeft er twijfels bij. Megan rent het liefst zonder sportschoenen en vertelt er meer over.

Megan_interview

Waarom ren je zonder hardloopschoenen?

‘Ik vind het echt leuk, ik word er blij van. Je leert je lichaam kennen, voelt precies hoe je voeten je gewicht opvangen… het klopt voor mij. ‘

Hoe lang ren je al?

‘Ik loop op blote voeten sinds mijn oudste zoontje loopt, dat is nu een jaar of vijf. Pas sinds een jaar ren ik op blote voeten.’

Wat zijn voor jou de voordelen van rennen op blote voeten?

‘In mijn studententijd rende ik op Nikes en New Balance, maar ik had altijd last van mijn knieën. Daardoor dacht ik dat hardlopen niets voor mij was… Op blote voeten lukte het me wél om hard te lopen en had ik daarna niet – zoals met schoenen – dagenlang last van mijn gewrichten.

Vaak hebben normale schoenen een hielverhoging of bieden ze op een andere manier steun. Ik heb ooit gelezen dat je daardoor je voeten anders neerzet dan je op natuurlijke wijze zou doen. Je houding verandert hier zelfs door. Nu weet ik niet zeker of ik alles geloof wat sites beweren over dat zonder schoenen (hard)lopen beter zou zijn, of natuurlijker. Ik weet alleen dat ik me er erg prettig bij voel.

Dat ik ook andere schoenen ben gaan dragen kwam eigenlijk door mijn zoontjes, die nieuwe schoenen kregen. Deze schoenen waren flexibel, met ook een flexibele zool. Zoiets wilde ik ook, want dat leek me echt comfortabel. Sindsdien wil ik niet meer terug.’

barefeet

Wat gebeurt er als je op blote voeten rent?

‘Ik krijg heel veel reacties, die allemaal verschillen. De ene roept “Je bent je schoenen vergeten!”, de ander “Je bent gek!” en soms komen er mensen op me af die zeggen dat ze het stoer vinden wat ik doe. Voor mij is het niet iets wat ik doe om op te vallen, maar… het valt dus wel op. Soms vragen mensen of ik niet bang ben om in glas te trappen. Nee, ik kijk natuurlijk wel uit waar ik loop.’

Waar loop je nog meer tegenaan?

‘Niet alle wijken zijn even voetvriendelijk. Vlak bij ons huis is er een schelpenpad waar ik soms overheen ga. Dat valt dan even flink tegen als je een andere ondergrond gewend bent. Je voeten worden er natuurlijk ook vies van. Maar ja, daarvoor heb je een douche – waar je na het rennen toch sowieso al onder duikt.’

Ren je nooit met schoenen?

‘Ik gebruik soms speciale sandalen, zoals die van Xero Shoes, of ik ren op zogenaamde five finger shoes. Toch gaat er voor mij niets boven blote voeten. De five finger shoes geven me sowieso al niet datzelfde gevoel als blote voeten. Mijn ene zoontje noemt ze Sully-schoenen (van Monsters & Co). Zo ziet het er blijkbaar uit als ik ze draag…

Als ik nog een merk schoenen vind waar ik me net zo fijn in voel als op blote voeten, dan ben ik zeker bereid die te proberen. Ik probeer wat dat betreft van alles, maar ik ben dé schoen nog niet tegengekomen. Een brede zool aan de voorkant is bijvoorbeeld al een vereiste voor mij, zodat je je hele voet (en dus ook alle tenen) goed neer kunt zetten. Bij normale schoenen worden je tenen toch vaak wat naar binnen gedrukt.’

Megan tijdens een recente run op blote voeten.

Loop je normaal ook vaak zonder schoenen?

‘Als het kan wel. Ik heb sowieso schoenen met speciale zolen, waardoor het lijkt alsof je op blote voeten loopt. Het zijn heel flexibele schoenen. Ook slippers zoek ik uit op een flexibele zool. Ik heb eigenlijk alleen maar “hippieschoenen”. Normale schoenen vind ik pijnlijk en echt niet prettig zitten. En: als het even kan, loop ik op blote voeten.’

Is rennen op blote voeten gevaarlijk?

Veel onderzoeken die op dit gebied zijn uitgevoerd, zijn uitgevoerd met flexibele schoenen in plaats van echt blote voeten. Daarnaast waren de omstandigheden niet ideaal en vaak was de gewenningstijd (van schoen naar zonder schoen) te kort.

Wil je zelf beginnen met hardlopen op blote voeten (of het zogenaamde barefoot running)? Doe dit dan liefst onder begeleiding of in elk geval met beleid – en stop bij pijn of klachten. Wil je liever niet gelijk zonder schoenen rennen? Kies dan voor een tussenoplossing, zoals five finger shoes.

Dit artikel (EN) legt meer uit over hoe je kunt beginnen >>>

Wat vind jij van hardlopen of rennen op blote voeten?