Je wordt wakker met een dikke kater (niet het soort dat miauwt) en denkt: ik drink nooit meer. Of: je wilt gezonder gaan leven en vindt dat alcohol daar niet bij past. Heeft het zin om een maand minder te drinken – of helemaal geen alcohol meer te nemen?
Gelukkig zijn er zoveel mensen op de wereld dat er altijd wel iemand anders is die iets heeft uitgeprobeerd voordat jij het hoeft te doen. Dit geldt ook voor een maand lang geen alcohol drinken.
Het experiment
In Groot-Brittannië (waar alcoholverslaving en overgewicht een serieus probleem vormen voor de volksgezondheid) werd in januari een alcoholvrije maand ingevoerd. Dit kwam bekend te staan als Dry January, oftewel ‘droge januari’.
Lees hier een Engelstalig artikel over de voor- en nadelen van een maand zonder alcohol.
Er deden 14 medewerkers van New Scientist mee aan het experiment. Tien van hen dronken vijf weken lang geen alchol. Vier van hen dronken zoals ze dat normaal zouden doen. Hun drankgebruik liep uiteen van 10 tot zelfs 80 units alcohol per week (80 units = ongeveer 64 biertjes).
De resultaten
Een maand zonder alcohol doet je lichaam meer goed dan je misschien zou denken, volgens dit mini-onderzoek. Leverspecialist Rajiv Jalan analyseerde de bloedwaarden voor en na het onderzoek en kwam tot de conclusie dat de groep geheelonthouders er een stuk beter aan toe was. De hoeveelheid levervet (een goede voorspeller van toekomstige leverschade) daalde met 15 tot 20%. Een tweede positief resultaat was het bloedglucoseniveau: bij de geheelonthouders van alcohol zakte dit met gemiddeld 16%. Hoe hoger je bloedglucose, hoe groter de kans op diabetes. Deze daling zegt dus veel goeds over je lichamelijke gezondheid.
Een maand zonder alcohol: heeft het zin?
Als je een maand lang niet drinkt om daarna met een uitgebreid drinkgelag te vieren dat je het hebt gehaald, dan werkt het niet in je voordeel. Bingedrinken heeft namelijk nog een negatiever effect op je lijf dan af en toe alcohol drinken.
Wat het wel voor je kan doen: door een maand lang geen alcohol te drinken, ben je je bewust van de momenten dat je anders wel alcohol zou nuttigen. Je ontdekt vaak ook wanneer je uit gewoonte een drankje neemt en wanneer je écht behoefte hebt aan wijn of bier (of iets anders). Na de alcoholvrije maand kun je makkelijker gematigd drinken (oftewel: alleen als je écht heel veel zin hebt in een drankje).
Wat uiteindelijk het meeste effect heeft? Minder alcohol drinken in het algemeen. Drink verstandig en met mate. Dat klinkt natuurlijk bloedsaai, maar het is wel het beste voor je. 😉
Drink jij (veel) alcohol?
Geef een reactie