Emily Balcetis onderzocht of het helpt om te denken aan een bepaald doel. Om een lang verhaal kort te maken: ja, dat doet het. Het blijkt zelfs nog effectiever dan gedacht.
Je ogen bedriegen je
Ben je veel bezig met wat je wel en niet mag eten? Uit onderzoek blijkt dat mensen die op dieet zijn een appel veel groter vinden lijken dan hij in werkelijkheid is. Je ogen bedriegen je. In de Ted-talk van Emily Balcetis vertelt ze ook dat honkbalspelers de bal juist als kleiner zien dan hij in werkelijk is. Iedereen ziet dingen vanuit zijn of haar perspectief. Je filtert verder alle informatie die je ziet. Strek je arm en kijk naar je duim: dat is je focus. Rondom die duim is alles wazig, want je concentreert je op je duim. Dit is al een goed voorbeeld: je ziet dingen waar je je op focust en de rest zie je niet.
Je hersenen bedriegen je
Balcetis deed onderzoek naar verschillen tussen personen die in verschillende staten van fitheid verkeerden. Haar conclusie: hoe meer gewicht je met je meezeult – en hoe minder fysiek fit je bent – hoe lastiger sporten voor je is. Of, meer genuanceerd: mensen die meer gewicht meezeulden, schatten de afstand tot een finish eerder te ver in. Hoe minder (over)gewicht, des te positiever zagen mensen de afstand in.
Zie je, sporten is lastig!
Het kan dus zijn dat als je overgewicht hebt, sporten moeilijker voor je lijkt dan wanneer je lichter bent. Is dat dan een excuus om op de bank te blijven hangen? Nee, juist niet! Het kan je motiveren om sporten makkelijker te maken. Als je uiteindelijk namelijk op een gezond gewicht bent, ben je ook op een punt dat sporten eenvoudiger voor je is.
Hoe verhoudt zich dat tot positief denken?
Er zijn trucs die je jezelf aan kunt leren. Positief denken kun je namelijk leren. Uit het onderzoek bleek dat wanneer je gemotiveerd bent om te sporten, het veel makkelijker gaat. Ben je gemotiveerd, dan denk je ook positiever over hoe ver de finishlijn is. Hij lijkt dichterbij. Positief denken of gemotiveerd zijn blijkt zelfs belangrijker dan hoe zwaar je bent.
Eye on the prize
Er blijkt een slimme strategie te zijn om je te helpen sporten makkelijker in te schatten. Eye on the prize. Als je je focust op waar je heen wilt, voelt het alsof je er al bijna bent. De finishlijn komt voor je gevoel dichterbij. Mensen die deze techniek toepasten in het onderzoek, bleken 17% makkelijker te sporten. En: ze bewogen maar liefst 23% sneller.
Samenvattend
Houd een doel voor ogen, focus je op dat doel en motiveer jezelf om te bewegen. Het wordt dan niet alleen makkelijker, je beweegt ook nog eens sneller. Niet verkeerd voor een gratis methode, toch?
Bekijk hieronder de hele video (EN). Wat vind jij van deze strategie?
Geef een reactie