In de winter sporten? Sommige mensen moeten er niet aan denken. Als echt wintermens kan ik me daar niets bij voorstellen, en daarom deel ik graag waarom ik sporten juist in de winter zo lekker vind. Doe je voordeel met alle positieve punten!
1. Sporten in de winter is een verademing
Het is eindelijk niet meer zo stinkend benauwd en heet en vies plakkerig. Hoera, je kunt weer bewegen zonder dat elke slok water er drie keer uit wordt gezweten!
2. Je kunt weer wintersporten
In de zomer naar de ijsbaan of de indoor snowboardhal is toch niet helemaal leuk. Nu het winter is, mag je eindelijk weer in de sneeuw en op het ijs je gang gaan!
Houd je niet van wintersporten (wat is er mis met je?) zoals schaatsen, skiën of snowboarden, dan zijn er nog altijd de leuke bezigheden als rodelen of sleetjerijden. Ook niet leuk? Wijk dan uit naar sneeuwpoppen maken (ja, ook een beste work-out, vooral voor de buikspieren). Tot slot kun je nog een flink partijtje sneeuwballen gooien. Bouw dan gelijk een sneeuwfort, daar zit je veilig.
3. Verminderde kans op heat strokes en andere enge aandoeningen
Levensgevaarlijk, een heat stroke of hyperthermie. Symptomen hiervan zijn een hete, droge huid, een snelle pols en irrationeel gedrag. Nooit met te warm weer sporten, en als je het dan toch doet, blijf zoveel mogelijk in de schaduw en zorg dat je lichaam ook op tijd weer afkoelt. Andere gevaarlijke gevolgen van sporten in de zomer die je in de winter niet zo snel zult krijgen: een zonnesteek, een collaps (flauwte of bewustzijnsverlies) en kramp (als je tenminste ook in de winter genoeg blijft drinken).
4. De beste temperatuur om te rennen is 10 tot 12 graden Celcius
Je mag raden in welk seizoen de kans op deze temperatuur het grootst is… Bij een temperatuur van 11 graden Celcius voel je je nog niet al te snel koud worden en tegelijkertijd zul je het niet snel te heet krijgen.
5. Je gaat los op nieuwe winterkleding
Een heerlijk comfortabel shirt met lange mouwen, thermo-ondergoed, een lange sportbroek, zachte sokken… alles om te zorgen dat je lekker buiten kunt blijven sporten, want buiten sporten is extra gezond.
Inspiratie opdoen? Kijk gelijk hieronder.
6. Ook in de winter is er vitamine D
Je kunt extra vis eten of extra vitamines slikken (in Nederland kan dat ook echt nodig zijn), maar buiten tijd doorbrengen is het meest effectief om vitamine D op te doen. Als je normaal gesproken tijdens de winter buitenkomt, zul je niet veel zonlicht meekrijgen. Sport je echter en dek je je huid iets minder af (je wordt tenslotte vanzelf warm), dan komen alle (soms bijna onzichtbare) zonnestralen toch bij je terecht. Alle beetjes helpen!
7. Je ontwijkt mogelijk de griepepidemieën
Als je fit bent en blijft, is je weerstand hoog en zul je niet snel ziek, zwak en misselijk zijn. Het is natuurlijk geen garantie, maar wel een goede motivator om jezelf van de bank af te helpen. Hop, naar buiten!
8. Bij echt noodweer heb je eindelijk een goede reden om thuis te sporten
Trek die fitnessdvd’s uit de kast, stof je hometrainer af of stop nieuwe batterijen in je Wii-controller. Het is tijd voor actie! Heb je geen van bovenstaande? Bekijk dan sportvideo’s op YouTube of ren een keer alle trappen twintig keer op en af.
9. De beloning als je uitgesport bent is extra groot
Onder een dekentje met hete thee en overal kaarsjes om je heen rust je met nagloeiende wangen uit van je trainingsessie. Het voelt bijna nog beter dan rennen in de regen!
Geef een reactie