[review] 10 gezonde eetgewoontes - Rogier van Hoorn

Een paar weken terug kreeg ik een boek opgestuurd: 10 gezonde werkgewoontes. De auteur, Rogier van Hoorn, geeft in zijn boek handvatten om gezond en efficiënt te werken. Er staan onder meer recepten, tips en interviews in. De belangrijkste vraag: is het de moeite waard?

Het boek ligt naast me op mijn bureau, al kun je er beter buiten je werkmomenten de tijd voor nemen.

10 gezonde werkgewoontes

Hoe kan ik sterker en slimmer worden? Dit is wat Rogier zich van kinds af aan al afvraagt. Hij verwijst daarna naar twee zaken: een plan dat uit zes stappen bestaat en je naar gezonde werkgewoontes leidt, en een 3V-verandermodel.

Na deze inleidende woorden ga je als lezer verder met het eerste hoofdstuk. Je hebt volgens Rogier de optimale energie als je vier energiebronnen (fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel) in balans zijn. Fysiek wordt daarna gesplitst in fitheit, ademhaling, voeding en slaap, en ook de overige drie energiebronnen worden verder uiteengezet.

Inleiding

Hiermee wordt eigenlijk nog steeds het boek ingeleid. Er komen meer voorbeelden bij van wat er mis kan gaan met een verkeerde energiebalans. Pas daarna, in hoofdstuk twee, komt de auteur op de 10 gezonde werkgewoontes.

De 10 gezonde werkgewoontes

Elk van de 10 gewoontes (zoals meer bewegen en bewust eten en drinken) wordt uitgebreid toegelicht met voorbeelden, interviews, recepten, oefeningen en opdrachten. Hoofdstuk twee is hiermee een vrij lang hoofdstuk, waar je echt even voor moet zitten. Je kunt er echter ook voor kiezen om één gezonde gewoonte per keer te bestuderen en aan te pakken. In hoofdstuk drie ga je nog praktischer aan de slag en kies je volgens het 3V-verandermodel een gewoonte om te veranderen.

Sterker worden lijkt erg op meer bewegen, en zo zijn er meer inkoppertjes die op elkaar lijken. Toch wordt door de uitwerking van de tips het verschil in de 10 gewoontes duidelijk. Ook vind ik het leuk dat er tips in het boek staan voor een positieve mindset.

Beoordeling

De inhoud kan wat mij betreft een stuk korter en krachtiger. Er wordt veel ingeleid en uitgeweid. Voor sommige lezers kan dit prettig zijn, voor anderen voelt het mogelijk wat langdradig. De tips die in het boek staan zijn echter heel praktisch en positief. Hiermee is het boek een leuk cadeau voor wie aan een nieuwe, mogelijk drukke en stressvolle baan gaat beginnen.