5 feiten over detoxen

In plaats van diëten of gezonder eten en meer bewegen kun je gaan ‘detoxen’ of ‘cleansen’. Wat doet dat met je lijf en heb je er echt iets aan? Ik zet vijf feiten voor je op een rij.

smothie-886965_1280

Feit 1: detoxen is voor iedereen anders

De één volgt een sapkuur met groente, fruit en zuivel uit de blender, terwijl de ander een sapcentrifuge gebruikt, geen zuivel binnenkrijgt, en alleen maar drinkt. Weer een ander probeert een vijf tot tien dagen de dag te beginnen met een sapje en eet de rest van de dag normaal. Het detoxen wat ik in dit artikel bedoel is ontgiften door een periode lang (meestal een week) alleen groente- en vruchtensap te drinken.

Feit 2: detoxen is niet voor iedereen geschikt

Als je vochtgehalte al niet op peil is, helpt detoxen daar niet mee. Je mist bepaalde vetten en vezels waardoor je snel vocht verliest (wat vaak ook de reden is voor snel gewichtsverlies). Een ander gevolg is het verlies van spieren, want je kunt niet alle eiwitten uit je crashdieet halen om je spieren mee op gang te houden. Bewegen wordt daardoor een stuk zwaarder (je hebt er misschien niet eens de energie meer voor). Voor diabeten is het gevaarlijk om alle pulp en vezels te missen uit de sapjes (met bijvoorbeeld een juice-apparaat), omdat de natuurlijke suikers nu makkelijker door je lichaam worden opgenomen en dit leidt tot een bloedsuikerpiek.

Feit 3: detoxen is niet de enige manier om je lichaam ‘schoon’ te maken

Sterker nog: met een gezonde lever en nieren en een goed functionerend immuunsysteem ben je er eigenlijk al. Groenten en fruit eten versterken deze functies. Je kunt de sapjes het beste gebruiken ter aanvulling van je gezonde voeding, voor extra vitamines en mineralen.

vegetable-755723_1280

Feit 4: detoxen is een crashdieet

Je valt er dus gelijk van af, maar net als bij een crashdieet kun je spieren verliezen in plaats van vet. Zoals eerder gezegd gebeurt er bovendien verder ook weinig spectaculairs met je vet: misschien raak je wel iets kwijt, maar vooral vocht en spieren zorgen ervoor dat je afvalt. Wil je juist vet kwijt, dan moet je meer sporten, meer eiwitten eten, en in het algemeen zorgen voor een gezond eet- en beweegpatroon.

Feit 5: je kunt beter gezonder gaan genieten

Natuurlijk kun je een crashdieet of ontslakkuur gebruiken als snelle opstap naar een gezonde levensstijl. Het is nuttig om inzicht te krijgen in je eetgedrag, in waar je snel behoefte aan hebt, en natuurlijk leveren groenten en fruit vitamines. Een detoxkuur is echter niet dé oplossing voor een ongezonde levensstijl.

Als je echt op gewicht wilt komen en gezond wilt leven, moet je daar blijvend aan werken. Klinkt vermoeiend? Je moet ook de rest van je leven twee keer per dag je tanden poetsen. Daar doen we niet moeilijk over; het hoort erbij. Op diezelfde manier hoort gezonde keuzes maken erbij. Elke keer als je gaat eten (of juist niet) of gaat bewegen (of juist niet) is de keuze aan jou. Maak de gezonde keuzes en je bent gezonder. Lukt het niet? Je hebt nog je hele leven om erop te oefenen. Maar: hoe beter (en eerder) je het doet, hoe langer en gezonder dat leven is.

‘Maar detoxen werkt bij mij echt!’

Fantastisch! Dan is het voor jou een goede oplossing geweest. Zoals ik eerder zei kan een dergelijke kuur je inzicht geven in je levensstijl. Toch is een tijdelijke oplossing alleen voor tijdelijk resultaat. Voor blijvend resultaat heb je toch echt een blijvende oplossing nodig, en dat is werken aan een gezonde manier van leven.

Drie tips om toch gezond te juicen

Je hoeft sapjes natuurlijk niet gelijk te laten staan als diehard detoxen niets voor jou is.

Eet je patat of pannenkoeken als hoofdgerecht? Vul dit aan met een groente- en fruitsapje. Het voelt niet alsof je per se groenten en fruit eet, maar je doet het natuurlijk wel.
Kan je weerstand wel wat hulp gebruiken? Kies voor groenten en fruit met extra vitamine C en neem dit als tussendoortje.
Lastige ontbijter, of wil je een ontbijt voor onderweg? Maak van groenten en fruit een voedingsrijke smoothie door het te combineren met havermout en zuivel (of een zuivelvervanger). Een drankje maakt ontbijten extra makkelijk en de goede voedingsstoffen geven je energie!

Heb jij wel eens een ontslakkuur gevolgd, of een sapkuur of detoxkuur?